鈣質(zhì)是我們骨骼的主要成分，也是我們?nèi)梭w所需要每天補(bǔ)充的元素之一。如果體內(nèi)鈣片缺少會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、發(fā)育不好以及兒童佝僂病等問(wèn)題。補(bǔ)鈣可以從食物中攝取，也可以通過(guò)吃鈣片來(lái)補(bǔ)充。那么補(bǔ)鈣鈣片吃多長(zhǎng)時(shí)間比較好呢？吃鈣片真的能補(bǔ)鈣嗎？

補(bǔ)鈣鈣片吃多長(zhǎng)時(shí)間

補(bǔ)鈣最好還是從飲食中補(bǔ)充，畢竟要想補(bǔ)鈣的效果好，單純的補(bǔ)鈣或者吃鈣片是不行的，因?yàn)殁}要想吸收利用率更好，需要充足的骨膠原蛋白，需要維生素C，維生素K，維生素D，鋅等等營(yíng)養(yǎng)素的配合，鈣可以補(bǔ)，但是注意量的補(bǔ)充，可以補(bǔ)充200mg的鈣，其余的爭(zhēng)取用食物進(jìn)行補(bǔ)充，因?yàn)椴煌氖澄镏械臓I(yíng)養(yǎng)素不同，這樣補(bǔ)鈣可以幫助更好的促進(jìn)補(bǔ)鈣的效果。

如果已經(jīng)出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，可以根據(jù)身體的情況進(jìn)行補(bǔ)充，補(bǔ)到身體的這些癥狀消失，也可以就去查一下“骨鈣”，再確認(rèn)一遍是骨鈣，不是血鈣，骨鈣達(dá)標(biāo)就可以停了，因?yàn)檠}是恒定的，如果血液中的鈣缺了會(huì)直接動(dòng)用骨骼中的鈣來(lái)補(bǔ)充，所以血鈣時(shí)沒(méi)有辦法判斷一個(gè)人是否缺鈣的。

吃鈣片真的補(bǔ)鈣嗎

鈣片確實(shí)能補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，可是所有人缺鈣的原因不一樣，例如有的人由于骨密度正常值減少造成蛋白欠缺，維他命欠缺或是與長(zhǎng)期性喝酒有關(guān)聯(lián)，也是可能是身患甲狀腺病，糖尿病的，因此說(shuō)不一樣狀況下鈣的缺失醫(yī)治方式都是不一樣的，并且補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅一定得用日曬一起補(bǔ)充，那樣才可以推動(dòng)鈣的消化吸收。

吃鈣片能長(zhǎng)高么

吃鈣片和長(zhǎng)高沒(méi)有直接關(guān)系，但是對(duì)長(zhǎng)高有一點(diǎn)有利。

沒(méi)有特殊的藥物和治療能促進(jìn)身高的增長(zhǎng),建議多鍛煉,保持充足的睡眠,保持每天超過(guò)8個(gè)小時(shí)的睡眠,11點(diǎn)以前睡覺(jué),加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)飲食通常是有利于成長(zhǎng)高,另外就是多吃魚、雞蛋、豆制品和肉類，多跑步、打籃球、吊單杠、鍛煉。

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