鈣元素是我們生長發育中的重要微量元素，也是我們骨頭的主要營養來源。如果缺鈣的話就會影響青少年的生長發育，容易得骨質疏松，所以平時我們要多喝牛奶，多曬太陽來幫助鈣質吸收。如果日常飲食無法滿足鈣的需求的話，就需要吃鈣片補充了。那么鈣片吃多少天比較好呢？

1、吃鈣片大概要吃多少天就可以了

鈣片有效的時間長短取決于缺鈣的嚴重程度和鈣的吸收情況。 沒有具體的固定時間。如果缺鈣，一方面需要口服鈣片進行治療，還需要做好飲食調理。 也可以適當補充一些鈣含量高的食物，同時需要補充一些魚肝油，這樣有利于促進鈣的吸收。 如果缺鈣程度不嚴重，口服鈣片后吸收效果會更好，癥狀很快就會恢復。

2、怎么知道鈣片補進了沒

可以服用鈣片一段時間后，到當地醫院檢測微量元素。 補鈣前，先去醫院抽血檢查微量元素，看是不是缺鈣。 如果不缺鈣，就不需要補充。 一般鈣片可以補鈣，但還必須有維生素d的作用才有效。 由于鈣片的吸收與腸道內的酸堿度有關，因此受活性維生素d的調節。 也可以吃酸奶、維生素、醋等，同時補充鈣質，促進鈣的吸收。

3、鈣片飯前還是飯后吃

最好飯后吃。

鈣制劑進入人體后，都需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能更好地吸收利用。因此，在服用鈣片時，如果能隨餐食用，胃液可大量分泌，有利于鈣片中鈣離子的分離。此外，膳食中的其他維生素也可以幫助身體吸收鈣。老年人和兒童由于消化能力較弱，尤其要注意不要空腹服用鈣片。