很多人在減肥、減脂期間，為了所謂的低碳水，干脆選擇不吃主食。短時間內可能確實有減重的效果，但是時間長了就會發現身體各方面受到影響。那么對于女生來說，長期不吃主食是會影響大姨媽的。一起來具體了解下吧。

不吃主食會不來月經嗎

女生長期低碳時會導致內分泌失調，直接表現就是影響姨媽時間。

另外還會影響精神狀態，難以長時間集中注意力，另外還會影響運動表現，影響情緒敏感易怒，身體上表現為容易抽筋等等。

很多女生在低碳、不吃主食后會發現姨媽變化波動很大，比如推遲、延后、量多、量少，最重要的原因就在于低碳會直接影響“雌激素”。

當你開始不吃主食后，你身體開始缺少糖原燃脂，這時身體的激素水平就會發生變化。每個人的變化情況受到環境、壓力激素、食欲等不同因素影響，雌激素的波動曲線不一樣，所以結果會不一樣。

長期不吃主食會有什么危害嗎

長期不吃主食帶來的瘦身效果的確比較明顯。但是長期不吃主食，副作用也很明顯。最大的副作用就是營養不良和便秘，營養不良就會導致人面色枯黃、脫發、抵抗力下降，這些癥狀在女性身上表現尤為明顯，還會影響經期。

不吃主食還容易得低血糖癥，整天無精打采病懨懨的。就算不吃主食瘦下來了，一旦恢復吃主食，體重也會很快的反彈回去，這么做簡直是賠了夫人又折兵。數據顯示，超過60%的節食減肥者都會有不同程度的反彈。

主食是一定要吃的，如果怕胖，可以換成各種粗糧。

低碳飲食的正確做法

對于女生，要注意觀察自己的生理期變化；同時低碳飲食不要一下把碳水降低很多，正常情況下，個人不建議把每天的碳水攝入降低到80g以下（因為很多蔬菜、水果等也有碳水，所以100g碳水其實很少了）。

另外，常吃的白米飯、白饅頭、面條等主食可以換成燕麥、薏米、紅豆、紫薯、玉米、蕎麥面等雜糧。雜糧的飽腹感較強，能夠幫助控制熱量的攝入，并且也能夠改善便秘問題。一般人，每餐食用50克（生重）粗糧足以，吃太多了會增加腸胃負擔。腸胃不太好的人，建議將粗糧和細糧搭配食用，可按1:3或1:4來搭配。