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半個西瓜的熱量相當于幾碗米飯

時間:2022-05-24 14:43:05 來源:趣丁網(wǎng) 作者:丸子

西瓜是生活中比較常見的一種水果,它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等,水分比較足,吃起來香甜可口,深受人們喜歡。很多人都會經(jīng)常吃半個西瓜,但是半個西瓜的熱量也是比較高的,一般相當于兩三碗米飯的熱量,所以一次不能吃太多。

半個西瓜的熱量相當于幾碗米飯1

半個西瓜的熱量是多少大卡相當于幾碗米飯

根據(jù)西瓜的大小決定,大約是2-3碗米飯的熱量。

食物的卡路里是由其所含的生產(chǎn)力營養(yǎng)素決定的。其中,脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)是構(gòu)成食物熱量的營養(yǎng)素。例如,1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量,1克碳水化合物產(chǎn)生4千卡熱量,1克蛋白質(zhì)產(chǎn)生4千卡熱量。雖然100克西瓜在食用部門含有8.00克碳水化合物、0.1克脂肪和0.8克蛋白質(zhì),提供32千卡熱量,但一般來說,半個中型西瓜的食用部分約為1000克,含320卡路里,而100克大米的熱量為116卡路里,相當于兩碗半大米。

半個西瓜的熱量相當于幾碗米飯2

一次吃半個西瓜會胖嗎

偶爾吃半個西瓜不會發(fā)胖。

西瓜含有較多的水分,具有清熱、解毒、利尿、消暑的功效。適當食用西瓜有利于新陳代謝,促進有毒廢物的排泄,并有一定的減肥效果。但西瓜的含糖量很高。吃得太多很容易導致糖的積累,形成更多的脂肪和肥胖。建議每次少吃西瓜,尤其是糖尿病患者。適當吃西瓜可以提高免疫力,抗癌抗癌,補充維生素和營養(yǎng),美容美容。

吃少量西瓜不會使你發(fā)胖。如果你經(jīng)常、不加限制地大量吃西瓜,尤其是在夏天,如果你為了緩解夏天的炎熱而把西瓜當米飯和水吃,你肯定會發(fā)胖。超過94%的西瓜是水。由于其含糖量高,熱量也相對較高。每1公斤西瓜含有250千卡熱量,而普通家庭一碗米飯的熱量約為200千卡。吃西瓜相當于吃很多米飯。因此,大量無節(jié)制地吃西瓜也會導致肥胖。而且吃西瓜沒有飽腹感,所以很容易吃得太多,主要是因為西瓜中的果糖不會顯著增加血糖,并且會繞過食欲控制機制,使人感覺不飽。結(jié)果,你在不知不覺中攝入了太多的卡路里,導致體重增加。

半個西瓜的熱量相當于幾碗米飯3

西瓜怎么吃不發(fā)胖

1、飯前吃西瓜

西瓜的含糖量相對較高,容易引起強烈的飽腹感。因此,需要減肥和減肥的人可以選擇在飯前吃適量的西瓜,這樣可以自然產(chǎn)生飽腹感,減少食物攝入,從而達到減肥減肥的效果。但你也應(yīng)該注意空腹吃西瓜。不要吃冷西瓜,以避免突然攝入大量冷食物和腸胃不適。

2、下午吃西瓜

西瓜含水量大,具有清熱、生津、利尿的作用。下午是夏季炎熱最嚴重的時期。下午吃適量的西瓜可以解暑降溫,促進新陳代謝,排出體內(nèi)積累的代謝廢物和毒素,減少脂肪和體重。由于夏季高溫,西瓜含糖量高,容易變質(zhì)。因此,盡量吃新鮮西瓜,避免長時間存放西瓜。

3、與其他水果一起食用

雖然西瓜富含水分和果糖,可以在短時間內(nèi)產(chǎn)生強烈的飽腹感,但正是因為西瓜含水量大,人體新陳代謝快。飯后不久很容易感到饑餓。減肥的人可能會吃更多的食物,并影響減肥的效果。

因此,西瓜不適合單獨作為替代餐食用,但可以與番茄、香蕉、獼猴桃等其他水果和蔬菜一起食用,從而在形成飽腹感的基礎(chǔ)上推遲饑餓時間,達到減肥的目的。

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