在做運動前，一般都會建議大家拉伸，所謂的拉伸就是拉韌帶，以免運動過猛導致肌肉拉傷，這樣會疼好幾天。那么，膝蓋韌帶顯示欠佳是什么意思？內膝蓋感覺韌帶很緊怎么辦？一起來看看趣丁網帶來的介紹吧！

1、膝蓋韌帶顯示欠佳是什么意思

目前考慮是膝關節的韌帶的損傷的現象，目前需要考慮是膝關節的韌帶有斷裂，一般是需要考慮進行手術治療，如果是內外側副韌帶損傷的話，就需要考慮修補手術，如果是前后交叉韌帶斷裂的話，就需要考慮重建手術治療。

2、內膝蓋感覺韌帶很緊怎么辦

在這種情況下，可能是肌肉拉傷。 您可以在 24 小時內進行冷敷以減輕疼痛和腫脹。 24 小時后，您應該進行熱敷。 注意休息，少運動。 再次觀察，也可以貼上膏藥，可以消腫止痛。

注意休息，避免疲勞、冷重，或坐姿時間過長，適當鍛煉肌力無痛，避免爬山、爬樓梯等疲勞，訓練可以靠墻蹲下， 抬起腳后跟，伸直雙腿。 仰臥起坐鍛煉肌肉力量和關節功能，全面營養并適當補充鈣質和曬太陽，結合中西醫活血絡絡治療，如果疼痛劇烈且不緩解，最好去醫院就診用于磁共振檢查。

3、舞蹈基本功壓完韌帶后為什么會變硬

壓完韌帶變硬應該是拉伸方法不科學。

拉韌帶可以提高身體柔軟度，做動作的時候更加順暢優美。

首先在拉韌帶以前，必須做好充足的熱身運動，就好比如一條橡皮筋在冷藏的情況下，需要解凍了，才能進行拉伸。如果熱身不夠，貿然拉伸韌帶，容易傷到筋骨。

其次，拉伸需要循序漸進，不能急于求成。每周給自己定一個目標，然后每周結束自測自己是否達到預定目標。

最后，拉韌帶有一個疼痛臨界點，在這個到達這個臨界點的時候，如果還能施力下壓而疼痛感一致，那么就是本次拉伸可以加壓的范圍。但是，切記要在自己設定的目標范圍內，不可強求。就這樣一點點地加強度，才能慢慢把韌帶拉伸開。

如果每次壓完韌帶仍然變硬或者其他的不舒服，建議采用熱敷的方式放松肌體，并按摩韌帶周圍的肌肉進行放松。