我們都知道，三伏天的保健養生方式有很多，曬背就是其中很常見的一種保健方式，它的方法比較簡單，可以起到一定的保健效果。那么三伏天曬背什么時間好呢？下面讓我們具體來看看吧！

三伏天曬背的最好時間

早上7點到9點，下午5點到7點是曬背的最佳時間。此時陽光以有益的紫外線為主束，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統抗結核和預防骨質疏松的能力，降低動脈硬化的發病率。

1、早上6點到10點是曬太陽的好時間。此時陽光中的紅外線強，紫外線弱，可起到促進血液化瘀的作用。

2、上午10點至11點太陽紫外線低，使人感到溫暖柔軟，促進新陳代謝，避免傷害皮膚。然而，這個時候的太陽很強烈，所以人們最好早一點曬背。

3、下午3、4點到5點也是曬太陽的好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼的正常鈣化。但是夏天的日照時間比較長，下午4-5點鐘是熱浪時間，曬背的時間最好稍微推遲一點。

三伏天為什么曬背

由于人體的背部，脊骨兩側有很多穴位，而膀胱經和督經，督經掌握了人體的陽氣，經過太陽的照射，可以滋養膀胱經和督經。

背部是人體的陽在陽處，有些人背部經常發冷，這說明體內風冷濕空氣較重的表現。風寒病菌一旦進入體內，就會嚴重損害陽氣，對健康不利。人體五臟六腑的運作效率是由人體的陽氣支撐的。如果你知道如何曬背，你可以使你的身體充滿陽氣，這有利于提高身體的抵抗力。

三伏天曬背的注意事項

1、最好的時間是每一伏的第一天，然后是其他日子次之。

2、嬰兒每次曬太陽約15 - 30分鐘;中青年每次曬太陽60 - 120分鐘;老年人一次接受30到60分鐘的陽光照射。

3、最好裸曬皮膚，也不要越過玻璃，在陽光下時喝一些溫的紅糖水、淡鹽水、米湯來補充體內流失的水分。