我們每天吃飯是固定的早中晚一日三餐，一日三餐是我們?nèi)梭w攝入營養(yǎng)的主要來源。如果飲食不均衡，除了會(huì)肥胖之外，另外也會(huì)患上各種缺乏癥。但有的時(shí)候就是到了飯點(diǎn)但是不覺得餓。那么不覺得餓可不可以不吃飯呢？

不覺得餓還要吃飯嗎

理論上說最理想的方式是饑餓時(shí)進(jìn)食，饑餓是人體的本能反應(yīng)，是給大腦需要進(jìn)食的信號(hào)，此時(shí)進(jìn)食當(dāng)然是最佳選擇，人體處于平衡狀態(tài)。現(xiàn)在食物豐富，很多人饑餓感長期消失，其實(shí)是一種失衡狀態(tài)。

饑餓時(shí)進(jìn)食只是理論上最理想的選擇，但不現(xiàn)實(shí)，作為社會(huì)人不可能只為進(jìn)食而活著，也不可能備有可口飯菜等你饑餓時(shí)進(jìn)食，如果吃點(diǎn)心那么下一個(gè)饑餓點(diǎn)很可能又不在飯點(diǎn)上。

很多人因?yàn)椴火I就把早餐省了，而長期不吃早餐會(huì)使膽汁濃度增加，有利于細(xì)菌繁殖，容易促進(jìn)膽結(jié)石的形成。另外如果身體欠佳就可能出現(xiàn)假饑餓或饑餓缺失，大腦就會(huì)收到錯(cuò)誤的信息，而且過饑之后往往伴隨著暴飲暴食，對(duì)身體損害極大。定時(shí)進(jìn)食反而顯得比較可行。

可以按時(shí)吃飯，飯前有餓感吃八分（以有飽感為十分計(jì)），無餓感吃六分，如果餐前仍腹脹則餓一餐，盡量調(diào)理到每次餐前都有餓感。

為什么晚上不吃飯也不餓

晚上不吃飯，還不餓的原因有多種可能：

1、可能是胃功能差、消化不良引起的。

2、也可能是生活習(xí)慣問題，通過規(guī)律飲食就可以改變。

3、意見建議：建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天按時(shí)吃早飯，一日三餐盡量定時(shí)定量。

晚上怎么克制食欲

其實(shí)不讓自己過分饑餓就很容易控制食欲。

只有吃不飽的時(shí)候食欲才會(huì)控制不住。健康角度不推薦不吃晚餐來減肥。長時(shí)間不吃東西會(huì)讓你變得很餓，這會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食。

此外，不吃飯可能導(dǎo)致攝入的熱量過少，男性每天攝入的熱量不足1800卡，女性每天攝入的熱量不足1200卡。

進(jìn)食不足會(huì)減慢新陳代謝，而新陳代謝是燃燒卡路里的原因，新陳代謝變慢意味著減肥變慢或者根本不會(huì)減少體重。