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哺乳期腰疼怎么回事 哺乳期腰疼如何緩解

時間:2020-03-05 18:19:42 來源:趣丁網 作者:土豆

很多寶媽在哺乳期會有腰疼的現象,這其實很正常不用慌,很有可能是孕期骨盆逐漸前傾或者盆腔有炎癥,如果哺乳時姿勢不正確也會造成腰疼,一起看文章內容了解一下吧!

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哺乳期腰疼怎么回事

哺乳期腰部疼痛一般最常見的原因有兩個,一個原因是,哺乳期腰痛往往是孕期腰痛的一個延續,因為孕期最根本的改變是身體變形,隨著胎兒的發育增大、人體重心逐漸前移、骨盆逐漸前傾,于是就形成了弓腰的形態造成腰疼,如果哺乳期子宮恢復的不好,盆腔有炎癥,就會感覺腰痛。

另外一個原因就是哺乳時姿勢不正確, 哺乳的時候,不能總是朝一個方向,要經常的變換體位。比方說習慣因左側哺乳的話,要逐步換到交替性的,左右交替進行,還有一些哺乳期的寶媽,只會坐臥位的哺乳,那這樣也不利于腰椎的恢復,要學會平臥位去哺乳。

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哺乳期腰疼如何緩解

同時還要提醒哺乳期的寶媽,要注意鈣的補充,要喝牛豆漿還要適當曬曬太陽,多吃新鮮的蔬菜水果,因為缺鈣也會導致腰酸背痛,不要過多的玩手機看電腦,注意休息,過于勞累也會引起腰痛。

如果還不見好,那就要去醫院檢查一下,排除腰椎等問題。

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哺乳期腰疼還能恢復嗎

生孩子后的婦女,本來就比較虛弱,大多采取平臥休息,又因為要照顧孩子,哺乳,給孩子洗澡,換尿片,沖牛奶,坐著,長時間站著或者半臥抱孩子,做這些事情的時候,腰部基本都是彎著的,腰部很少得到伸展,腰肌和韌帶,筋膜長時間處于拉伸的狀態,逐漸發生勞損,所以很酸脹和疼痛。

做體操,瑜伽,俯臥飛燕等動作,還有按摩,熱敷等可以緩解!

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天氣轉涼應及時添加衣物,避免冷風吹襲;經常活動腰部,使腰肌得以舒展;適當按摩、熱敷,促進血液循環,幫助改善腰部不適。

經常更換臥床姿勢,避免提重物;產后也不要過早穿高跟鞋,以免增加脊柱壓力,以穿平底鞋為宜,鞋底要柔軟。

睡覺時床墊不宜太軟;平時多散步能幫助防止或減輕腰痛;腰部不適時盡量避免抱孩子,腰部少用力。

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