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午休起來之后腰疼是怎么了

時間:2022-04-25 14:36:10 來源:趣丁網 作者:強柔

午休起來之后腰疼一般是睡姿不正確正常的,現在很多上班族睡覺都是直接趴著午睡,這樣腰部肌肉沒有得到放松,醒來后腰疼是很正常的。那么,經常午睡起來后會腰會痛兩三分鐘怎么辦?一起來看看趣丁網帶來的介紹吧!

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午休起來之后腰疼是怎么了

從午睡中醒來時背痛可能是腰椎間盤突出的癥狀。 通常,如果出現腰部疼痛,應先積極查明原因,再進行治療。 如果是局部筋膜炎癥,一般可積極熱敷,局部使用氟比洛芬膏劑,必要時可進行封閉治療。 如果是腰椎間盤突出、脫水腫脹引起的,可以積極使用消炎鎮痛、營養神經藥物治療。

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經常午睡起來后會腰會痛兩三分鐘怎么辦

一是午睡時,由于睡姿不當或午睡時床的硬度。如果不嚴格仰臥或睡姿時腰部處于旋轉或扭動狀態,在休息過程中,腰部肌肉仍處于異常狀態,導致醒來后腰部疼痛。

二是床墊太軟或太硬。因為床墊太軟,腰部肌肉難以增生,睡眠過程中肌肉得不到足夠的休息,導致肌肉酸痛;或者太用力了,在睡覺的過程中。腰部肌肉中間受壓,導致起床后腰痛明顯。

如果這些癥狀偶爾出現,需要注意保持合理的睡姿,選擇合適的床墊,大部分都可以緩解。

第三,患者本身有一些腰部疾病,如腰椎增生、腰椎退行性疾病,包括突出的強直性脊柱炎等,此類患者在服用時更要注意選擇合適的床墊和床墊的柔軟度。打個盹。剛度以及合理的睡姿非常重要。為了避免睡姿不好,床墊不好,會加重患者原有的腰痛。

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腰酸背痛怎么緩解

1. 腰部伸展運動

雙腿并攏站立,雙手十指交叉,掌心向上,舉過頭頂,雙腿站穩,雙臂用力抬起,腰部向上伸展,稍向后仰,直到不能伸展,保持半一分鐘,連續做8到16次。

2.彎腰運動

先前屈,雙腿并攏站立,雙臂自然下垂,前屈,盡量讓手指著地,然后還原,連續做36到72次。再向后彎,頭慢慢向后仰,腰向后彎,直到不能再彎,再恢復,連續做16到32次。

3.背部伸展

單腿伸直,同側手由體側支撐,上身保持直立,坐在地上。將另一只腳放在伸直腿的腳踝外側,同側的手抓住小腿的前部。控制背部的力量,將身體慢慢移到支撐手的一側,保持10-15秒左右,然后換另一側。

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