曬背是夏季比較受歡迎的一個保健養生方式，很多人都會曬背，尤其是女性朋友們。曬背一般要去戶外曬背，直接曬太陽，不要在室內隔著玻璃曬太陽，這樣效果會大大降低，所以不建議在陽臺曬背。

在陽臺上曬背可以嗎

不建議在陽臺曬背，最好在戶外。

曬背是一種養生的好方法，用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣都可以排掉。

曬背時，皮膚需要直接接觸太陽光線，若隔著玻璃，效果將大打折扣。

三伏天是一年中最熱的季節，當人體適應季節時，它也是毛孔張開和陽氣被消耗的時間，但同時也是夏季和潮濕的天氣。陰濕是陰邪，很容易通過人體。打開的毛孔進入人體，引起內部寒濕。因此，在三伏天的曬背可以支撐體內的陽氣。體內少量的陽氣不僅可以防止濕邪進入，而且可以沿著毛孔將濕邪從體內排出，可以緩解體內寒濕，減輕痛苦和滋養肌膚，對陽虛腎有作用。

在家陽臺上曬背有什么影響

在家陽臺上曬背有一些影響，包括：

1.夏天在陽臺上午曬太陽曬背，加上風邪容易感染風濕。

2.陽虛體質，有內寒的人在冬季曬背，容易損傷陽氣，加重虛寒。

3.夏季上午10點到下午3點，是陽光最充足的時候，也是陽氣最足的時候，如果在這個時候去曬背，會干擾陽氣，導致上火。

4.曬背時一定要涂防曬霜，防止紫外線對皮膚的傷害。

綜上，在家陽臺上曬背可能會對身體造成一些影響，建議在合適的時間和方式進行曬背。

曬背要多久見效

一般需要堅持1周-1個月才有明顯效果。

人體如果濕氣重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、有皮膚油膩，起濕疹，長斑，滿臉油光，腰酸，舌頭兩端有齒痕，舌頭發紅便秘或者便溏，面色萎黃，口唇淡白皮膚松弛肥胖，睡覺流口水等癥狀，如果曬背后自身濕氣有往外排出的話，上面這些癥狀會明顯減輕，如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話，就說明自身濕氣有往外排出，但曬背排濕并非快速見效方法，需要堅持進行才能看到好的效果。