三伏天曬背是有一定將講究的,尤其是時間和地點的選擇,一般建議上午十點以前或者下午四點以后曬背,最好在戶外太陽直接照射,這樣效果會更好,不要在室內隔著玻璃曬背,這樣效果不佳。
曬背是直接與太陽光接觸,要在室外,而不是隔著玻璃窗。
1、不要將曬背變成凍背,不要脫掉衣服站在室外,曬背的最好方式是穿著背心,一邊運動一邊曬太陽。
2、陽光不太烈時曬背,時間建議選擇上午10-11點,下午4點的午后陽光最好,不要太長時間。
3、曬背時間不宜過長,通常以20-40分鐘左右為宜,曬得人感覺全身暖暖的即可。
選擇戶外盡量就去戶外曬,不要隔著玻璃曬。比如可以帶著孩子一起去公園,去草坪上,或者周末的時候去郊區。
選擇在室外曬背的話,應該選擇背風處,或者暖風的。風太大的話人體會特別容易著涼感冒,帶著帽子曬背也是可行的。
如果溫度比較低的話,建議穿上衣服曬,避免曬背導致著涼感冒,尤其是風大的時候,裸露上半身容易腹痛、腹瀉。
曬一次就可以了。
伏天是全年中溫度最高的一段時間的統稱,伏天曬背是一種養生方式,曬背是利用大自然傳遞的溫度熱量來為身體補充陽氣,恰當的進行曬背能起到扶正驅邪、改善體質的效果,而且人體后背處有督脈和膀胱經兩條大的經絡,這兩條經絡如果受寒冷刺激的話很容易發生淤堵,正確的進行曬背能夠起到疏通經絡、補充陽氣的作用。
建議每天曬一次背,每次曬背時間控制在20分鐘左右,之后如果耐受了,可根據自己身體的耐受程度,逐漸延長曬背時間,避免一下子曬久出現頭暈、中暑、肌膚發紅疼痛等不適。
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