口臭的話是非常尷尬的，特別是需要和人近距離說話的話，是非常尷尬的，也特別影響個人印象。口臭一般是沒有做好口腔衛生導致的，再就是因為腸胃系統有問題可能會導致有口氣，前者需要注意早晚刷牙，少吃刺激氣味的食物即可，后者則需要去醫院檢查治療了。日常我們也可以注意吃一些清淡的食物來改善口氣重。

口臭多吃點什么能改善

1.富含纖維素的蔬菜和水果

包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅可以滋潤口腔，還可以滋潤附著在牙齒上或粘在牙齒之間的食物殘渣。這些食物殘渣也是造成口臭的原因之一。

2. 歐芹

這種植物有助于減少口腔異味，尤其是煙味。如果你手頭找不到歐芹，香菜和薄荷也可以減少口臭。盡可能長時間地咀嚼這些東西，或者用它們來泡茶。

3.含有大量維生素C的食物

漿果、柑橘、西瓜等含有大量維生素C的食物，會使口腔形成不利于生長的環境。定期攝入維生素 C 對牙齦健康也非常有用。但需要注意的是，維生素C應該從天然食物中攝取，而不是食品添加劑，因為添加劑可能會導致消化系統紊亂。

4. 酸奶

研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質是口腔異味的罪魁禍首。定期喝酸奶還可以防止口腔中的有害物質，這會導致牙齦疾病或牙菌斑。但是，只有天然酸奶才能改善口臭，含糖酸奶是不行的。

睡前吃什么第二天不口臭

蜂蜜水

晚上進入休息時間，腸胃消化功能減弱。 你吃的食物可能會在胃里停留很長時間，產生異味。 晚上喝一杯蜂蜜水可以加快腸胃蠕動，加速排便。 出現異味。

橘子

橙子本身會釋放香味，可以減輕口腔異味的產生。同時，橙子中所含的大量維生素C和膳食纖維有利于消化吸收。 所以睡覺前可以吃幾個橙子。

酸奶

酸奶能促進食物的消化吸收，不會造成腸胃負擔或消化不良。 因此，酸奶可以促進胃腸道的正常運轉，在一定程度上緩解口臭。

口臭是怎么產生的

口臭是由口腔中的厭氧菌分解含硫蛋白質產生揮發性硫化合物 (VSC) 引起的。 含硫蛋白質來自腸道中的糞便礁。 腸道內的糞礁會不斷釋放含硫蛋白質，向上延伸至口腔，被口腔內的厭氧菌分解產生揮發性硫化物（VSC），從舌后和喉嚨釋放出來， 形成口臭。