立秋節氣是一年之中比較重要的一個節氣，也是秋季中的第一個節氣，它預示著秋天即將到來，夏天已經進入尾聲，通常是在每年八月初，這個時候適合吃葡萄、桃子、梨以及石榴等，可以起到很不錯的滋潤效果。
立秋后天氣會變的比較干燥，可以選擇出以下水果，既可以補水，又可以為身體補充養分：
秋季適量吃梨，梨的營養價值很高，可以為機體提供豐富維生素及礦物質。
葡萄酸甜可口、水分豐富，具有一定生津止渴的作用；其次葡萄中含豐富的鐵和糖，鐵是血紅蛋白合成的主要成分，葡萄中的鐵容易被機體吸收，適合兒童、婦女和體弱貧血者食用。
柚子中含有大量的蛋白質、維生素及鈣、磷等人體必需的元素，營養價值較高，可以為機體補充多種營養物質，是很適合秋季吃的。
石榴是秋季的應季水果，其口感酸甜爽口，含有豐富的鉀、磷等微量元素，其中鉀可以在一定程度上維持細胞的正常滲透壓，磷可以在一定程度上促進鈣成分的吸收，吃石榴可以在適當補充這種微量元素，對人體健康是很好的。
立秋之后容易上火。尤其是在立秋之后，盡量不要吃龍眼，龍眼屬于溫性的食物，所以吃多的話反而會容易造成肝火旺盛。容易出現舌苔厚膩，而且感染風寒的情況，尤其是對于腸胃不好的人，也并不利于消化。所以就盡量不要吃龍眼了。
那立秋之后也要記得不要，吃荔枝。荔枝也是非常容易上火的食物，如果攝入過多荔枝的話，就會容易引起呼吸不規則，而且血壓也會下降的情況。對人體的身心健康造成了一定的傷害。所以為了自己的健康著想，一定要注意。
那立秋之后也不要吃李子，李子會容易傷害人體的脾胃，容易引起腹瀉，尤其是對于脾胃本身就不好的人。如果非常喜歡吃栗子的話，一定要控制好食量。可千萬不要多吃。在立秋之后比較容易上火，而且非常的干燥，最好多吃一些水分比較充足的水果。
在立秋之后也要注意少吃芒果了，特別是對于一些本身濕氣比較重的人，尤其是風濕患者。如果在立秋之后攝入過多芒果的話，會容易使體內的濕氣變得更加的嚴重。而且芒果吃多的話也會容易過敏，所以在立秋之后一定要少吃。
立秋之后也不要吃西瓜了。雖然秋天中午的時候還是比較悶熱的，但是西瓜性寒。吃多的話，反而會容易加重體寒，甚至脾胃虛寒的情況。所以為了身體的健康，就盡量不要再攝入過多的西瓜。
立秋后要注意養生，因為人們在夏季酷熱天氣中會出大量的汗液，此時常常會損耗過多，導致人體出現營養以及身體水分不足的情況。
而立秋之后天氣會逐漸轉涼，天氣也會慢慢變干燥，中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀，醫學上稱之為“秋燥綜合征”。
而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。中醫經過幾千年的臨床實踐認為肺和皮膚粘膜的關系非常密切，因此秋季要養肺，以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。
平時生活中大家可以多吃一些清熱、生津、養陰的食物；比如蘿卜、茅根、馬蹄、西紅柿、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜及新鮮水果和蔬菜等等。
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