我們經常會有這樣的經歷，走路或者伸腿的時候，可以聽到自己的骨頭突然發出很脆的聲音。如果說什么疼痛都沒有，一般就是正常生理現象或者缺鈣了，如果還有疼痛感的話，就要及時檢查骨頭關節了。那么一活動骨頭就咔咔響和缺鈣有沒有關系呢？

一、一活動骨頭就咔咔響是不是缺鈣

不能說一定就是缺鈣，也有可能是關節的問題。活動時骨頭發生響聲，大多是生理性的因素。關節是由關節液和氣泡構成，在活動時由于關節內的壓力增大，氣泡逐漸變大，發生破裂導致關節部位出現彈響。病理性的因素是因為發生關節內的病變，比較常見的是骨骼增生、退變、關節間隙狹窄，關節軟骨、滑膜組織出現損傷，在活動時由于受到摩擦產生響聲，大多數伴有腫脹、疼痛。

二、為什么能聽到自己的骨頭響

這是因為當關節運動時，關節面上的軟骨墊與關節面上的肌腱之間的摩擦力增加。 其實這種聲音并不明顯，只是因為它發生在人體內，所以由于骨傳導的聲音，聲音會感覺特別響亮。 當然，也有可能出現缺鈣引起的骨質疏松、骨硬化、關節退行性變等。 建議多做關節活動的運動，或多吃一些保健品、蔬菜、水果等含鈣豐富的食物來補充鈣質。

三、全身骨頭響怎么辦

1.多運動，注意勞逸結合：骨頭響聲的出現只是提醒人們不要長時間保持同一姿勢，而是要多運動。 最好起床走動15-30分鐘。

2、補鈣：全身的骨骼也可能是嚴重缺鈣造成的。 生活中可以多吃含鈣豐富的食物，如豆漿、牛奶、酸奶、奶酪等牛奶和乳制品； 豆腐、豆漿等豆制品； 蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。