動感單車是很好的減肥器材，不少人為了減肥都開始鍛煉動感單車，但是，動感單車并不適合每天騎，這樣會傷膝蓋的，而且堅(jiān)持不了多久容易放棄，會后悔。所以，再買動感單車前，一定要慎重考慮好。

1、動感單車危害一天一次 

動感單車其實(shí)不需要天天騎的，騎得太頻繁會導(dǎo)致身體疲勞，疲勞，肌肉酸痛，甚至膝蓋受傷，以及其他負(fù)面影響，運(yùn)動和新陳代謝的質(zhì)量也將受到影響。 每次騎行之后，您必須給您的身體足夠的恢復(fù)時間以應(yīng)對下一次訓(xùn)練，計(jì)劃每周騎3至4次才能真正達(dá)到減肥的效果。

每次至少騎30分鐘。有氧運(yùn)動可以在運(yùn)動30分鐘后加速脂肪的分解，而糖原是30分鐘前的主要能量來源。 因此，每次至少要花費(fèi)30分鐘才能騎動感單車，最佳時間約為45分鐘。 它可以消耗400-500卡路里的熱量，并且具有良好的脂肪燃燒效果。

2、買動感單車后悔了怎么辦

如果還沒拆封使用的話，是可以退貨的，但是如果你使用了，還閑置了一段時間，那肯定是退不了的，這個時候后悔也沒辦法，要么繼續(xù)鍛煉，要么轉(zhuǎn)賣二手，在買運(yùn)動器材前，一定要問問自己能不能堅(jiān)持鍛煉，買了閑置真的很浪費(fèi)錢。

3、動感單車真的能減肥嗎

動感單車被稱為減脂殺手，但每周不可超過3次，否則會嚴(yán)重?fù)p壞膝關(guān)節(jié)。我是一個活生生的例子。跑步，劃船機(jī)和其他有氧運(yùn)動也可以減少脂肪，因此建議進(jìn)行多種鍛煉。堅(jiān)持運(yùn)動絕對可以改善體質(zhì)，這取決于您要達(dá)到的水平，如果您想減掉脂肪和保持身材，我們建議您進(jìn)行有氧運(yùn)動+無氧運(yùn)動，添加一些器械類，體型會更加好。