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什么是hiit

時間:2020-08-20 17:28:46 來源:趣丁網 作者:強柔

什么是hiit?其實,hiit是歐美流行的一種鍛煉模式,這種屬于高強度訓練,對于短期想要提高自己的身材或減脂的朋友們來說十分適用。那么,經常做hiit會影響心臟嗎?讓我們一起來看看吧!

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什么是hiit 

High-intensity Interval Training 簡稱為高強度間歇訓練(HIIT),自開始以來,這種特殊的訓練方法已在歐洲和美國流行。

HIIT是一種訓練技術,可讓人們在短時間內進行完整,快速和爆炸性的鍛煉。此技術可在短時間內提高心率并燃燒更多卡路里,這項運動導致運動后的氧氣消耗過多,與普通的有氧運動和穩態運動相比,高強度運動將幫助身體燃燒更多的脂肪和卡路里。

什么是hiit2

經常做hiit會影響心臟嗎

因人而異,個人不建議強度大的訓練,太耗氣血。有的人這樣會損傷根本,健康永遠最重要。如果是運動員這樣的工作要求,也要盡量科學訓練,提高效率。不能一味損耗不看結果達成。

什么是hiit3

做hiit訓練的好處

1.它可以在短時間內迅速達到燃燒脂肪的心率;

2.盡可能減少接頭的磨損;

3.充分刺激全身的核心肌肉和肌肉,恢復人體的新陳代謝。 同時配合飲食調節。 經過一年的訓練,根據身體檢查報告的數據,HIIT訓練極大地改善了身體的各個方面,尤其是心血管測試結果,這使我感到驚訝。

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