任何年齡層的人都需要經常鍛煉，這樣才能夠提高體質，身體提抗力才會高，如果你很久沒運動，簡直每天鍛煉后反而沒力氣這是怎么回事呢？鍛煉是要講究方法的，如果方法不對或運動過猛導致第二天太累的話，需要減輕運動量哦！

為什么每天鍛煉反而沒力氣

運動后的疲勞感與運動量有關，不同的體質和運動量有不同的生理反應。適當的運動勞累是正常的，一般健康的人會很快恢復。如果太累，則說明運動量過大，超出了身體負荷。

關鍵在于恢復，如果沒有體力，但在1-2小時內可以恢復，說明運動量比較正常。如果你長時間甚至一整天都感到疲勞，那說明你的運動方式有問題。

如果是這樣，盡量減少運動量，注意休息。運動后多做放松、肌肉拉伸和按摩。如果可能，最好洗個熱水澡，溫水浴具有鎮靜作用，可以促進血液循環，緩解疼痛和疲勞，加快身體恢復。

另外，運動后一定要多吃水果蔬菜等堿性食物，以保持體內酸堿度的基本平衡，盡快消除運動疲勞。記住，運動后不要吃魚，魚是酸性的，越吃越累。

每天鍛煉反而越來越累怎么辦

運動完了很疲倦，如果老是這樣，就應該去醫院做一下相關的檢查，如果身體沒有大礙，那就說明你鍛煉身體時有點超負荷了，或是沒有持之以恒地鍛煉。老沒鍛煉了，突然連續鍛煉幾天，當然覺得很累。本人覺得，鍛煉身重在堅持，選擇一項適合自己鍛煉的項目，適度地去鍛煉就不會覺得疲倦了。

跑步健身為什么越跑越累呢

每個人都有自己的生理周期，可能與鍛煉無關，女人每月有自己的例假，每當例假前后身體會感覺不舒服，精神也不佳。男人雖沒例假，但也有自己周期性的疲勞證，這段時間長短與個人身體素質、生活習慣有一定的關系。在這段時間中不要進行劇烈運動，可進行一些和緩的、輕柔的運動，比如散散步、做一些體操、練練瑜伽等。

再者，在跑步機上跑步可將速度調的低一些或直接調到走步檔位。

健身時一定要在好的狀態下進行，不在狀態時就直接放棄去休息，否則會事倍功半的！

建議去洗個熱水澡，再去泡泡腳，美美睡一覺，狀態也許就回來了！