每天適量運(yùn)動(dòng)是一種健康的生活方式，可以提高抵抗力和身體素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)有很多種方法，跑步、游泳等等都是可以的。但有的人在運(yùn)動(dòng)完之后脖子會(huì)有酸疼、疼痛的感覺(jué)，那么該怎么緩解呢？

運(yùn)動(dòng)之后脖子右側(cè)疼怎么辦

早期可以冷敷，24小時(shí)后局部熱敷，也可以按摩、推拿減輕情況，或者噴點(diǎn)云南白藥噴劑，緩解疼痛的情況。必要時(shí)做拍片檢查。另外要注意休息，加強(qiáng)頸部保暖，避免受涼。適當(dāng)健身鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭，避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)。

為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后脖子特別酸痛呢

劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頸椎疼痛，很有可能是頸椎肌肉損傷。多半是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前頸部的熱身和準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有做好；或者是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，突然大量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。注意運(yùn)動(dòng)幅度強(qiáng)度需要有個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。這種情況最好是減少頸椎的活動(dòng)量，注意休息，并且可以適當(dāng)按摩、熱敷或者外用膏藥。

做運(yùn)動(dòng)脖子就會(huì)響怎么了

正常關(guān)節(jié)活動(dòng)，關(guān)節(jié)面之間、關(guān)節(jié)與肌腱、關(guān)節(jié)囊等組織發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。一般來(lái)說(shuō)如果響不伴有疼痛，一般不做處理，也不必為此恐慌；如果響的同時(shí)還伴有疼痛，需要找專業(yè)的康復(fù)人員進(jìn)行評(píng)估檢查以確定問(wèn)題所在。