孕育一個(gè)新生命是不少夫妻的夢(mèng)想，能有自己的寶寶其實(shí)也是非常幸福的事情。為了能生出健康聰明的寶寶，提前做好備孕是比較好的。這樣雙方都能有較好的身體狀態(tài)，胎兒也能有比較好的孕育環(huán)境。那么備孕期間有沒有什么不能吃的水果呢？什么時(shí)候開始調(diào)理比較好呢？

備孕有沒有不能吃的水果

一般來說女性在懷孕期間的話應(yīng)該注意好好的調(diào)理身體，不僅需要增加營養(yǎng)的攝入，而且還應(yīng)注意避免接觸煙酒等，并且建議盡量不要吃桂圓和荔枝這樣的水果，以免引起上火，同時(shí)應(yīng)該注意避免吃含糖量過高的水果。

計(jì)劃懷孕時(shí)，男方要提前6個(gè)月戒煙戒酒，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，注意飲食健康，女方平時(shí)多吃堿性食物，身體調(diào)理成堿性體質(zhì)，雙方可以一起服用益生堿，可以提高生男寶的幾率。

備孕什么時(shí)候開始調(diào)理

備孕最好提前一年、至少也要提前3個(gè)月開始準(zhǔn)備，并且夫妻雙方都得準(zhǔn)備。這個(gè)準(zhǔn)備既包括夫妻雙方心理上的準(zhǔn)備，也包括身夫妻雙方體素質(zhì)的準(zhǔn)備，以及適合孕育聰明健康寶寶的體環(huán)境的準(zhǔn)備。具體也要看媽媽的情況。

第一類人，月經(jīng)周期規(guī)律，無痛經(jīng)現(xiàn)象。

這類人一般屬于易受孕人群，提前半年做孕前檢查，如果孕前檢查沒有問題，就可以放心的備孕了。

第二類人，月經(jīng)周期規(guī)律，有痛經(jīng)現(xiàn)象。

這類人一般屬于中間受孕人群，建議提前一年做孕前檢查，查明痛經(jīng)原因，對(duì)癥下藥，調(diào)理身體。媽媽的子宮就跟土壤一樣，土壤肥沃了，才能更好的孕育種子。

第三類人，月經(jīng)周期不規(guī)律，無痛經(jīng)或有痛經(jīng)現(xiàn)象。

建議這類人不管是否想要寶寶，都要先看醫(yī)生，查明月經(jīng)周期不規(guī)律的原因，調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。因?yàn)樵陆?jīng)周期不規(guī)律，排卵日就無法推算，要寶寶就比較困難。

怎樣做好備孕準(zhǔn)備

營養(yǎng)攝入上：備孕夫妻建議提前3個(gè)月開始口服葉酸，一般建議每天額外補(bǔ)充0.4毫克；女性還要保證鐵和碘的攝入，同時(shí)盡量少油少鹽，清淡飲食，注重食材的多樣性、全面性和均衡性。

飲食和睡眠習(xí)慣：夫妻雙方應(yīng)戒煙戒酒，最好遠(yuǎn)離煙霧環(huán)境；少喝或不喝飲料、茶、咖啡；無論從程度上，還是數(shù)量上，都要少熬夜或不熬夜，早睡早起，保證睡眠的數(shù)量和質(zhì)量。

身體素質(zhì)：夫妻雙方應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持鍛煉身體，時(shí)長最好是2小時(shí)，最少也要保證1個(gè)小時(shí)的適量的戶外運(yùn)動(dòng)；遠(yuǎn)離寵物；遠(yuǎn)離有污染的環(huán)境；減少電腦電磁輻射，避免醫(yī)療設(shè)備X光照射等。

建議女性提前接種必要的疫苗：比如乙肝疫苗、流感疫苗、麻腮風(fēng)三聯(lián)疫苗等，如果女性的體內(nèi)沒有相應(yīng)的抗體，那么一旦懷孕后患上這些疾病，就會(huì)很麻煩，輕者加重早孕反應(yīng)，重者危及母子生命安全。雖然不能保證百分百有效，但是是目前最安全、最有效的預(yù)防方式。而疫苗但凡接種后，都需要一段時(shí)間才能發(fā)揮對(duì)母體的保護(hù)作用，有的疫苗還要求接種多久之后才能懷孕，所以女性如果決定接種的話，一定要將時(shí)間提前。

備孕時(shí)間需要多久合適

備孕是要備孕3個(gè)月以上，因?yàn)槁炎雍途拥纳L周期都接近3個(gè)月，所以能做到3個(gè)月備孕效果才是最好的；

女性在備孕期間要注意吃葉酸，葉酸主要目的是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

男性則要補(bǔ)充鋅、鎂含量高的食物，以提升精子質(zhì)量。

除此之外，備孕期間雙方不要熬夜，不要吸煙喝酒、可以多吃蔬菜水果，忌辛辣食物，多運(yùn)動(dòng)。