很多吸煙的人可能是因為家人的反對或者自己身體的亞健康開始選擇戒煙，戒煙一開始肯定是不舒服的，畢竟已經(jīng)吸習(xí)慣了，那么什么方法戒煙最有效呢，建議如果意志力不強(qiáng)的話，慢慢減少吸煙量直至最后不想吸煙就好啦！

一開始戒煙什么感覺

感覺自己掉進(jìn)了萬丈深淵，有一種說不出來的失落感，渾身沒勁，心情煩躁，看什么都不順眼，沒有食欲，睡不著覺。好似患了一場大病一樣。第3.4.5天，這癥狀最嚴(yán)重，以后一天比一天好了。但這段時間想吸煙的欲望，是非常強(qiáng)烈的，一定咬牙堅持。很多人都是在這階段戒煙失敗的。到今天以戒煙兩個多月了，回頭想想，也挺佩服自己的，把那段最難熬的日子度過來了，真的不容易呀！戒煙就得有決心，更得有毅力！祝想戒煙的朋友都能成功。

什么戒煙方式比較有效

我戒煙的方式很柔和，原來一天半盒煙，慢慢的減，讓身體慢慢適應(yīng)沒有煙。一天三支，一天兩支，一天一支。后來兩天一支，一周一支。時間長了，也就忘了吸煙這回事了。

雖然剛開始戒煙很痛苦，頭暈?zāi)垦＃瑳]精神，但是戒煙之后不咳嗽了，也沒有痰了，臉色也慢慢變好了。

現(xiàn)在我面前放著煙我都不會碰，因為讓我吸煙我都討厭自己手指上的煙味。

為了自己的身體健康，為了讓愛你的人放心，戒煙其實(shí)并不難。

戒煙會出現(xiàn)什么癥狀

是大腦不能適應(yīng)沒有尼古丁刺激做出的一種反應(yīng)，也就是醫(yī)學(xué)上的戒斷反應(yīng)。常見的有：失眠、坐立不安，嚴(yán)重一些就是心慌、出汗、腹瀉、流淚、流涕、顫抖、頭痛、昏昏欲睡、饑餓、打哈欠等癥狀.

精神方面有煩躁或抑郁、激惹、沮喪或發(fā)怒、焦慮、注意力難以集中、失去自我控制、渴求、記憶力下降、情緒不穩(wěn)、難以入睡、多疑、噩夢等。當(dāng)然，并不是每一項都會有，多數(shù)是出現(xiàn)其中幾種。

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戒煙不僅僅是為了自己，同樣也是對家人負(fù)責(zé)，讓他們再受你的二手煙侵害，也不用擔(dān)心你在老了之后，因吸煙導(dǎo)致各種疾病。