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孕婦怎么站怎么坐比較好 孕婦站姿和坐姿有什么講究

時間:2019-11-28 15:33:23 來源:趣丁網(wǎng) 作者:丸子

我們都知道,女性懷孕之后,身體會有各種各樣的變化,體重會不斷增加,會變得越來越沉重,所以很多孕媽媽都會坐著或者躺著。孕媽媽坐著和站著的姿勢是很重要的,那么孕媽媽怎么坐怎么站好呢?下面讓我們具體來看看吧!

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孕期的站姿什么樣的好

孕期站立時,孕媽肩部要放松,兩腿平行,兩腳分開,略微小于肩寬。這種站姿能把重心落在腳上,避免頭重腳輕。站了一會兒后,可以一腳在前一腳在后交換著站立,使兩腿受力均勻。

要避免長時間一個姿勢站立,也不要外八字站立。站的時候不要含胸前傾,會加重腰部負擔,要盡可能的挺直腰部。

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孕期的坐姿什么樣的好

坐的話,準媽媽要把臀部全部放在凳子上,不要只坐一半或三分之一,容易前傾出現(xiàn)意外。可以把腰部放一個抱枕作為支撐,緩解腰腹壓力。

避免蹺二郎腿,會增加腿部的壓力,也不要攤在凳子或沙發(fā)上,會使腰部受到壓迫。

不論是站還是坐,時間都不宜過長,不宜超過半個小時。孕期長時間的站或坐會影響血液循環(huán),如果孕媽想坐的舒服些,可以把雙腿放在凳子上,能減輕背部的壓力。

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孕婦坐著站著要注意什么

建議準媽媽們多借助靠背墊、抱枕等來緩解腰酸的情況??梢再I一個按摩捶敲打小腿和腰部,既能預防、消除水腫,也能放松肌肉。

如果孕媽孕期也在工作,一定要避免長時間的坐或站。坐一會兒后要起身在辦公室走動會兒,站一段時間后要坐下來休息。

孕期多運動,對胎兒和自身都有好處。能幫助胎寶寶消化發(fā)育,也有助于分娩,能縮短分娩時常。所以,準媽媽們孕期盡量多運動,飯后多散步、可以適當?shù)呐罉翘?,也可以練練瑜伽等?/p>

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