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蘋果早上吃好還是晚上吃好 蘋果什么時候吃最好

時間:2019-11-12 16:15:44 來源:趣丁網(wǎng) 作者:丸子

蘋果是生活中比較常見的一種水果,它含有多種營養(yǎng)成分,維生素、膳食纖維以及其他微量元素等等,適量食用對身體有一定的好處,很多人都會喜歡吃蘋果。那么蘋果早上吃好還是晚上吃好呢?下面讓我們具體來看看吧!

蘋果早上吃好還是晚上吃好 蘋果什么時候吃最好1

蘋果早上吃好還是晚上吃好

蘋果什么時候吃都中,它的營養(yǎng)成分也不可能隨著時間變化而改變,根據(jù)自己的需要來吃就可以了。

當然,如果要細說的話,對于高血糖、糖尿病患者來說可能晚上吃沒有白天吃健康,因為晚上,特別是餐后,血糖上升較快,而且血糖平穩(wěn)所花費的時間要比白天用得更久。美國的科學家也為此有過調(diào)查,發(fā)現(xiàn)人體晚上的血糖比起白天來更難平穩(wěn),一些胰島功能弱一些的人群,甚至在三更半夜血糖才逐漸恢復正常水平,推測可能是因為一天中的食物消化達到頂峰,這時能源物質(zhì)的分解也是最多的時候,加上晚上我們的代謝水平有所下降,運動量也沒有白天多,更是讓血糖久久難以恢復正常。所以,對于糖友來說,蘋果盡量放在白天來吃,特別是三餐之后,最好不要吃水果,因為餐后血糖上升速度最快,如果吃一些含糖較高的食物也會對血糖影響更大。

蘋果算是一種總含糖量不算高,升糖指數(shù)(衡量食物單位時間內(nèi)讓血糖上升程度的指標)也不算太高的水果,對于糖友來說適當食用對血糖影響并不大,不用太過擔憂。一些糖友在睡前可能血糖水平偏低,這時候吃幾塊蘋果反倒能主動預防低血糖的發(fā)生;一些人群由于體力耗損大,晚上難以入睡(因為大腦可能太累,連怎么入睡都忘了),這時候補充一些糖分反而更有助入眠,如吃一點水果,喝一杯牛奶。白天吃蘋果真的會更好嗎?我們的工作學習大部分時間都花在白天,所以白天所需求的能量和營養(yǎng)都更多,加上白天運動量大,代謝也更快,這時候吃蘋果的話,其中的營養(yǎng)吸收更快,利用率更高,其他的倒也沒什么大不了。所以,什么時候吃蘋果各有所需,根據(jù)個人情況來定就行了。

蘋果早上吃好還是晚上吃好 蘋果什么時候吃最好2

蘋果什么時候吃比較好

除了早中晚,兩餐之間我認為是吃蘋果的不錯時機,這時候我們處于空腹狀態(tài),肚子可能也會有些饑餓,對于糖友來說可能還會出現(xiàn)低血糖,這時候補充一點水果,不能能夠補充一些營養(yǎng)成分,還能提供飽腹感,主動預防低血糖的發(fā)生。另外,雖然水果是不錯的食物,富含膳食纖維、礦物質(zhì)、水溶性維生素、天然植物色素等,不過它們并不是多多益善的食物,畢竟糖分含量相對較高,膳食指南也推薦每日水果攝入量200~350g為宜,敞開門大吃可對健康并不利。

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蘋果怎么吃比較好

其實每種水果有各自的營養(yǎng)特點,比如鮮棗、柑橘類、獼猴桃維生素C較豐富,黃色的柿子、芒果、杏類胡蘿卜素較豐富,棗類、香蕉礦物質(zhì)鉀很豐富,各種水果要換著樣吃,攝取均衡的營養(yǎng),不必死盯著某一樣,一般情況也不必糾結與什么時間吃。

1、你可以餐前吃或者餐中吃,這樣對減肥有利,有助于控制更高能量的正餐的攝入量。

2、你也可以放在兩餐之間吃,這樣更適合需要控制血糖的人群、孕婦、兒童。

3、你可以直接吃,也可以蒸熟了吃,這樣對小朋友或牙口不好的老人更適合。

用戶評論

注:網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不代表本站立場。

最新評論:共3條

  • 1湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-11-12 16:19:12

    早上吃蘋果最好,因蘋果含有大量糖類,早晨人一般都處饑餓狀態(tài)下,蘋果可補充糖類,上午是人脾胃最旺盛的時候,吃蘋果很容易被身體吸收,所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值更高,蘋果空腹吃還可以助消化,具有提神效果比咖啡更有效。

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  • 2湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-11-12 16:18:51

    蘋果的品種很多,耐儲存,價格親民,曾經(jīng)是我小時候的過冬水果,營養(yǎng)上來看,能量較低,含水率85%-90%,碳水化合物10%-15%,和大多數(shù)水果一樣脂肪和蛋白質(zhì)幾乎可以忽略了,各種維生素和礦物質(zhì)含量適中,多種有益植物化學物、有機酸,膳食纖維比較豐富。

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  • 3湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-11-12 16:17:59

    如果晚上睡眠本來就不好,容易受到外界的影響,一點風吹草動都容易失眠,那么在睡覺前,最好還是不要吃蘋果了。吃了以后為了消化,胃部血流量增加,就有可能會影響到晚上的睡眠。所以這類人吃蘋果,最好選擇在白天精神好,活動多的時候吃。

    支持(4)

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