谷雨節氣是春季的最后一個節氣，馬上就要迎來炎熱的夏季了。而且谷雨節氣降水增多，更是容易有細菌滋生，所以處于換季的谷雨節氣需要養生。

谷雨是什么季節養生

谷雨是春天的最后一個節氣，谷雨的到來，意味著春天的結束，炎熱夏天的到來。在這個換季的時候，預防感冒的食物必須多吃哦。

預防感冒，首要補鋅！

鋅和免疫功能關系密切。鋅能增強細胞的吞噬能力,從而發揮殺菌作用。而富含鋅元素的食物，當然以海產品為首，所以預防感冒，就要多吃海產品。

補鋅不僅僅可以增強免疫力，預防感冒，還可以調節食欲，防止食欲不振。所以在這個時候一定要注意多吃一些海產。

花木開放，預防過敏！

谷雨時節，氣溫升高，降水增多，那些花兒啊草兒啊都開了，楊絮柳絮也開始飄，而花粉柳絮過敏癥就在這個時段頻頻發生。預防過敏顯得尤為重要！

“每天一杯蜂蜜水，健康養生變得美！”

專家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠離傷風、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節性過敏癥狀。在春天，蜂蜜水就是我每天的標配！蜂蜜的來源，主要就是蜜蜂采集的花粉經過轉化成為蜂蜜，多喝蜂蜜水，能有效地預防花粉過敏。

降水增多，祛濕排毒！

谷雨過后，十有八九會下雨，雨水增多，空氣濕度就會加大，很多風濕病人在這個天氣就會痛苦異常，這就非常需要祛濕，而身體好的人也需要在這個時節排排毒氣。祛濕排毒首推紅豆薏米粥。

谷雨期間吃什么養生

1、多食益肝補腎、暖胃健脾的食物如：枸杞、菠菜、玉米、山藥等。

傳統中醫認為菠菜甘涼，入腸、胃經。具有補血、止血、活血化瘀、利五臟、解渴、潤腸、養陰、平肝、促進消化、清熱解毒的作用。

2、可以食用寒涼滋陰的食物，增強身體的抵抗力。食用多種增強五臟六腑功能的食物，如白扁豆、赤豆、薏米、山藥等。可以具有低脂肪、低蛋白質和高維生素的蔬菜，如蔬菜、菠菜、香椿和蒲公英，具有清熱祛火的功效。

3、宜食香椿，但不能食之過量。 枸杞葉、枸杞子，這是一對清肝毒、養肝血的好東西，很適合谷雨時節食用。

谷雨節氣養生注意事項

進補適當不超量：

谷雨時節，很多地區正屬于大風天氣，此時人體水分容易流失，身體的抵抗力也會隨之下降，很容易風寒感冒或者出現其他上火癥狀。所以，此時補水至關重要。首先需要保證每人每日的飲水量，每天飲水要達到1600-2000毫升；而且要增加優質蛋白質和果蔬類食物的攝入，防止體內燥熱。

保持良好的心情：

谷雨是春季的最后一個節氣，充裕盎然，需要大家多做自己喜歡的事情，保證心情處于一個最良好的狀態。

吃動平衡，促進代謝：

天氣這么好，唯有運動可以與之匹配，在這個時節之后，建議大家要多做運動，特別是戶外運動，加強呼吸，促進代謝。

適度增加，做好防寒保暖：

過了谷雨，降雨會增多，空氣中濕度也會增大，所以建議大家要注意及時增減衣物，做好防寒保暖，預防舊病復發。