我們都知道，女性懷孕之后，胎兒會在媽媽的肚子里面發育成長，孕媽媽們要及時補充營養，多吃有營養的食物，補充寶寶所需的營養，促進胎兒發育。那么在孕晚期的時候吃什么能讓胎兒長肉呢？下面讓我們具體來看看吧！

孕晚期吃什么胎兒長肉

長胎最佳的食物：地瓜、榴蓮、孕婦奶粉（牛奶）

需要注意的問題：孕晚期，胎兒入盆之前，由于子宮對腸胃以及膈肌的擠壓，孕婦會出現腸胃不適、食欲不振、呼吸不暢等不適反應，地瓜不易吃多，否則會出現“燒心”的感覺，不過可以煮地瓜粥食用，可以稍微緩解不適；至于榴蓮，熱量高糖分高，如果孕婦的血糖比較高的話，也不適合適應；而孕婦奶粉或者牛奶一般不會存在這個問題，但是喝的時候注意溫度，不要太涼，以免引起腹瀉。

孕婦吃什么長胎快

1.魚類

孕婦可以多吃一些鯽魚，肉、鵝肉、鯉魚，青魚，鰱魚，鰻魚，鰣魚，黃花魚，帶魚，黃骨魚，鱸魚。其中鰻魚和帶魚的營養價值非常的好，蛋白質含量十分豐富，而且容易吸收，非常適合孕婦食用。

2.肉類

比如：羊肉，牛肉，雞肉，鵪鶉肉，鴿子，這類都是比較滋補的肉類，可以補充孕婦孕期需要的能量和蛋白質。

3.蛋類

比如：雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，鴿蛋，鵝蛋（要適量吃）。

4.榴蓮

榴蓮含有的熱量比較高，500克的榴蓮含有500千卡的能量，而且它富含多種維生素，蛋白質和脂肪，能給孕婦快速補充能量，調理孕婦的身體。

不過，榴蓮的糖分比較高，如果孕婦的血糖比較高，那么要少吃榴蓮。

5.脫脂牛奶或純牛奶

每杯脫脂牛奶含有200克的鈣，孕婦每天只需要喝三杯就夠了。脫脂牛奶和純牛奶都是孕婦孕期補鈣良品，這樣可以加快胎兒的發育。

6.滋補品

家里經濟條件允許的孕婦，可以適量進食一些海參，燕窩，鮑魚，這類溫補的食物，但是切不可過量使用，以免胎兒長得過大，過快。

孕婦怎么吃長胎不長肉

1.少吃不健康食品

飲食上孕婦要忌油膩 ，油炸，高能量，高糖分的食物和水果，孕婦最好不要吃，這種食物只能讓孕婦的體重增長過快。

相反，孕婦烹飪的時候，少放油，盡量采取蒸，煮，炒，燜這種傳統的方式，做出的飯菜會比較清淡，少油。

2.多吃新鮮的蔬果蔬菜

孕婦孕期肉類的攝入保證正常的需求就可以了，不要暴飲暴食，過多的肉類攝入，只會讓孕婦的肚子堆積越來越多的脂肪。

孕婦平時要多吃水果蔬菜，它們含有豐富的維生素和纖維素，多種礦物質成分，有利于胎兒的發育，孕婦這方面的攝入多，那么肉類的主食就吃得少，無形中就達到減肥的效果。

3.多吃粗糧，特別是紅薯

粗糧含有豐富的膳食纖維，它能促進腸胃的蠕動，而且容易飽腹，能減少孕婦的進食次數，延長用餐的間隔時間，尤其是紅薯，能促進胎兒的發育，長胎效果明顯。

粗糧除了谷類，還有玉米，紫薯，花生，馬鈴薯，南瓜，芋頭，山藥等等，營養比較豐富而全面。

4.選擇合適的進補時機

早孕時，胎兒需要較少的營養，孕婦不需要過多的補充。妊娠中期是胎兒發育迅速的時期，因此孕婦可適當服用補品。在妊娠后期，胎兒發育緩慢。孕婦還應控制飲食，避免胎兒過度生長。

5.運動

孕婦只通過節食來控制體重，畢竟效果很有限，最主要是，一定要堅持每天運動，哪怕孕婦只是在屋里散步，只要能做到每天半小時，也是有效果的。