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有痛風(fēng)可以野外徒步嗎 為什么運(yùn)動(dòng)多了也會(huì)引發(fā)痛風(fēng)

時(shí)間:2019-10-15 09:10:17 來(lái)源:趣丁網(wǎng) 作者:小楓子

痛風(fēng)是一種因?yàn)檠褐心蛩岷砍邔?dǎo)致的一種關(guān)節(jié)炎,發(fā)作時(shí)伴有疼痛,甚至影響活動(dòng)。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)對(duì)于病人來(lái)說(shuō)都是有益處的,那么有痛風(fēng)可不可以野外徒步呢?

有痛風(fēng)可以野外徒步嗎 為什么運(yùn)動(dòng)多了也會(huì)引發(fā)痛風(fēng)1

有痛風(fēng)可以野外徒步嗎

這個(gè)問(wèn)題要分不同情況。

1、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期肯定不行,這時(shí)候關(guān)節(jié)紅腫熱痛,連走路都困難,讓你去你也不會(huì)去。

一般建議繼續(xù)發(fā)作期以臥床休息為主,積極對(duì)癥消炎止痛,待關(guān)節(jié)紅腫消退適當(dāng)活動(dòng)。

2、痛風(fēng)間歇期,如果痛風(fēng)這種疾病是規(guī)范化治療,血尿酸水平也在目標(biāo)范圍。是可以適度活動(dòng)的,多大的運(yùn)動(dòng)量視個(gè)體而異。在活動(dòng)期間仍需注意飲食,多飲水。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于痛風(fēng)的控制有一定的幫助,但需要注意的是運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量,不能劇烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)中要做好保暖,避免受涼。

3、如果是難治的反復(fù)發(fā)作的痛風(fēng),手腳關(guān)節(jié)痛風(fēng)石形成,這種情況下不建議野外徒步運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中再次發(fā)作痛風(fēng),是很痛苦的。

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為什么運(yùn)動(dòng)多了也會(huì)引發(fā)痛風(fēng)

根據(jù)尿酸代謝途徑來(lái)說(shuō),尿酸主要是從小便排出體外的,出汗很多的人,小便一般來(lái)說(shuō)就少了,所以尿酸堆積在體內(nèi),其次,汗多了,血漿相對(duì)來(lái)說(shuō)就濃縮了,尿酸又相對(duì)升高,所以說(shuō)有些人在劇烈運(yùn)動(dòng)后誘發(fā)痛風(fēng)。所以一定要控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,避免出汗過(guò)多。

另外,痛風(fēng)者運(yùn)動(dòng)也應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主。因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì),尿酸也是酸性物質(zhì),乳酸等物質(zhì)會(huì)影響尿酸排出體外,從而增加在體內(nèi)堆積的風(fēng)險(xiǎn),所以有氧運(yùn)動(dòng)最好。

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痛風(fēng)患者徒步運(yùn)動(dòng)的好處

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于人體健康,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)全身血液循環(huán),改善心功能,使患者血壓穩(wěn)定,心血管并發(fā)癥減少。

其次,野外徒步運(yùn)動(dòng)能夠使體重保持正常,矯正肥胖人群體型,促使細(xì)胞對(duì)葡萄糖的利用,還可以使得血糖降低,達(dá)到防治糖尿病的作用,

此外,徒步運(yùn)動(dòng)還可以降低血脂,防止血脈硬化。痛風(fēng)病人大多數(shù)都有肥胖、超重、高血脂、動(dòng)脈硬化等情況。

但是參加徒步也要根據(jù)自己的身體條件來(lái)進(jìn)行,千萬(wàn)不要過(guò)量,以免起到相反的作用。

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用戶評(píng)論

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最新評(píng)論:共3條

  • 1湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-10-15 10:13:49

    痛風(fēng)患者的血尿酸值在允許運(yùn)動(dòng)的情況下,是可以在野外徒步運(yùn)動(dòng)的,但還是徐徐漸進(jìn)的適合自己身體情況下進(jìn)行,不主張爆走,跑步運(yùn)動(dòng)及劇烈活動(dòng)。

    支持(5)

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  • 2湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-10-15 09:40:03

    應(yīng)先從短時(shí)間的輕微活動(dòng)開(kāi)始,隨著體質(zhì)的增強(qiáng),逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,以身體不過(guò)度勞累為目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在早、午飯后1小時(shí)左右開(kāi)始。運(yùn)動(dòng)形式和程度可靈活掌握,總的原則是在間歇期進(jìn)行短時(shí)間、小運(yùn)動(dòng)量,不宜太劇烈,要有規(guī)律并能長(zhǎng)期堅(jiān)持,急性發(fā)作期則不宜進(jìn)行鍛煉。

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  • 3湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-10-15 09:25:46

    痛風(fēng)患者不能過(guò)度運(yùn)動(dòng),首選應(yīng)該從散步等輕量級(jí)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始慢慢的增加,如果鍛煉過(guò)度,導(dǎo)致體內(nèi)乳酸增加,這樣有可能會(huì)抑制尿酸排泄,導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

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