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戶外運動時攜帶多少水

時間:2020-04-26 08:53:22 來源:趣丁網 作者:小楓子

戶外運動時很多人的愛好,比如戶外跑步、徒步、登山、攀巖等,如果是要去往一些人少的郊區之類的地方的話,是建議隨身攜帶飲用水的。因為運動中如果發生脫水的情況是非常危險的,脫水過多還會有熱衰竭、中暑、昏迷甚至死亡的可能。但是戶外運動也不能帶太多的水,這樣反而也是負擔,那么戶外運動攜帶多少水比較好呢?

戶外運動時攜帶多少水1

戶外運動時攜帶多少水

在戶外運動時很有可能走好幾千米都沒有賣水的商店,所以是需要隨身帶一些水的。因為在戶外運動的過程中,人體會有更快的新陳代謝,出汗時會加速身體的水分蒸發,電解質也會流失,所以可以帶一點水,純凈水或者含有一定量的電解質葡萄糖鹽水,一些運動飲料也是可以的等等。

具體攜帶水量,應該視路程、天氣進行變動。盡量帶足夠的水,差不多2-3L,空的礦泉水瓶也別著急扔,有時候在路上碰見山泉水,可以補給一下,以免后面無法獲得飲用水。

以戶外跑步為例,10公里以內的距離可以不帶水,跑前喝一杯溫水;10公里以上或氣溫太高,商店賣的常溫礦泉水就可以。跑步過程中要補充水分建議小口徑瓶裝水,飲用時小口即可。

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