欧洲精品不卡1卡2卡三卡-欧洲精品不卡1卡2卡三卡四卡-欧洲亚洲一区-欧洲一卡二卡乱码新区-freesex性欧美重口-freexxxx性欧美

掃描打開手機(jī)站
隨時逛,更方便!
當(dāng)前位置:首頁 > 生活小竅門 > 科普答疑

疫情期間可以戶外鍛煉嗎 疫情期間在家如何鍛煉

時間:2020-02-16 11:45:04 來源:趣丁網(wǎng) 作者:土豆

冠狀病毒時期能不能鍛煉身體,答案肯定是可以的,而且小編鼓勵大家要積極鍛煉的。但是具體如何鍛煉身體比較好?戶外跑行不行?疫情嚴(yán)峻,每個人都不可懈怠,少出門,戴口罩,勤洗手,我們必須遵守。最好還是在家鍛煉。

疫情期間可以戶外鍛煉嗎 疫情期間在家如何鍛煉 1

疫情期間可以戶外鍛煉嗎

疫區(qū)或者是疫情比較嚴(yán)重地區(qū),是絕對禁止戶外鍛煉身體的,同樣不管你是在哪一個地方,我們都建議你在戶內(nèi)進(jìn)行鍛煉。除非你說你家是在非常偏僻地方,出門幾里路都沒見幾戶人家,在沒人時候出去鍛煉半個小時,那也沒問題,戴好口罩即可。

但我仍建議大部分不要在這時候進(jìn)行戶外鍛煉,最主要的原因就是目前我們已經(jīng)出現(xiàn)不少第四代感染者了,而戶外鍛煉無疑會增加第四代以上的感染者出現(xiàn)。

疫情期間可以戶外鍛煉嗎 疫情期間在家如何鍛煉 2

疫情期間在家如何鍛煉

在家鍛煉的方式很多。

在家鍛煉,就有氧訓(xùn)練而言,可以在較大的房間來回快走,可以原地跑,跳繩,跳健身操,瑜伽,轉(zhuǎn)呼啦圈,或者做開合跳、波比跳等鍛煉。

就力量訓(xùn)練而言,可以做俯臥撐、卷腹、平板支撐、兩頭起、俯身登山、深蹲、箭步蹲、臀橋等鍛煉。

每天鍛煉的時間,可以安排在早起,也可以安排在下午。

每次鍛煉半小時到一小時。如果做不同部位的力量訓(xùn)練,每次可以做一到兩個部位,每個部位二到三個動作,每個動作四組以上,每組做到力竭或者接近力竭。

聽音樂或者看健身視頻健身。

相對于室外或者健身房,家里健身鍛煉難免單調(diào)、乏味。可以聽著音樂健身鍛煉,也可以打開網(wǎng)上的健身視頻,跟著鍛煉。

疫情期間可以戶外鍛煉嗎 疫情期間在家如何鍛煉 3

疫情期間室內(nèi)鍛煉要注意什么

第一, 手機(jī)下載一個健身軟件,跟著老師學(xué),跟著他們煉是比較專業(yè),而且長期堅持行者有效的方法;

第二, 鍛煉身體的同時一定要平衡飲食,甚至增加一些蛋白攝入,因?yàn)橄哪芰亢笕绻貌坏郊皶r補(bǔ)充,反而會降低我們的免疫力;

第三, 運(yùn)動期間,千萬別逞強(qiáng),可以適當(dāng)減少運(yùn)動的時間,出汗運(yùn)動完了以后要及時擦干,避免著涼,出現(xiàn)感冒發(fā)燒等疾病。

疫情期間可以戶外鍛煉嗎 疫情期間在家如何鍛煉 4

相關(guān)新聞

相比以前我們經(jīng)歷的冠狀病毒感染,潛伏期來的更長一些,達(dá)到了14天,甚至極個別患者潛伏期達(dá)到了24天,而且有不少人感染以后輕癥輕微,甚至沒有癥狀;

這個特點(diǎn)說明一個重要問題:不同的人感染了新型冠狀病毒情況是不一樣的,這個跟我們每個人的免疫力有關(guān)。

人在感染這種病毒以后,以輕型患者比較常見,但是輕癥多,重癥少的背后其實(shí)是告訴我們感染這個病毒以后,雖然引起我們?nèi)梭w的自身免疫反應(yīng)整體偏弱,但是說明病毒適應(yīng)我們?nèi)诉@個宿主環(huán)境能力好,更具有欺騙性,傳染性更強(qiáng)。

用戶評論

注:網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不代表本站立場。

本類排行
查看更多
  • 生活妙招
  • 家居保養(yǎng)
  • 衣物護(hù)理
  • 低碳環(huán)保
  • 安全急救
  • 生活用品
  • 防騙技巧
  • 科普答疑
主站蜘蛛池模板: 黄色片在线免费播放 | 国产1区二区| 好吊免费视频 | 香蕉国产精品 | 欧美日本免费一区二区三区 | 日批免费视频不要会员 | 免费看的夫妻生活片 | 99视频在线国产 | 猫色综合网| 日韩精美视频 | 免费成年人 | 黄色三级在线观看 | 中国一级特黄剌激爽毛片 | 久久中文字幕免费 | 亚洲爱 | 欧美日韩亚洲精品国产色 | 五月在线观看 | 免费看黄色的网址 | 青青草色| 不卡午夜视频 | www.色五月 | 日韩三级欧美 | 六月丁香啪啪六月激情 | 久久综合免费 | 黄污视频| 日韩午夜免费 | 免费动漫无遮挡曰批视频软件 | 国产亚洲综合激情校园小说 | 成人网mm视频在线观看 | 成人羞羞视频国产 | 在线视频一区二区三区在线播放 | a一级毛片视频免费看 | 亚洲国产激情 | 天天插天天射天天干 | 久爱免费观看在线精品 | 亚洲精品成人中文网 | 国内体内she精视频免费 | 亚洲丰满熟妇毛片在线播放 | 星光影院网高清在线观看 | 美女h片| 波多野结衣视频免费观看 |