我們都知道，居家隔離是預防新型冠狀病毒的一個重要步驟，所有返工上班的人群都需要在家進行自我隔離，在確保自己無癥狀無疾病之后才能正常上班。那么居家隔離怎么隔離比較好呢？下面讓我們具體來看看吧！

如何進行居家隔離

1. 最好獨自居住，環境要求如下：

通風良好：至少有一扇窗，最好是全屋空氣流通的出風口（下風向），避免污染空氣流向公共區域；

有單獨的衛生間和洗浴間；

家具最好用木質、金屬材料的，方便消毒（若只有布藝、皮質家具，可鋪上一次性塑料布）；

全屋物品能少則少，能降低傳染幾率，也減少后期消毒清潔的麻煩。

2. 居家隔離必備的物資主要包括：消毒護理用品、生活用品等

體溫計：早晚測量體溫，監測身體情況；

口罩：N95 口罩或一次性使用外科口罩；

消毒液：含氯消毒液即可，如 84 消毒液；

酒精：75% 的酒精、酒精噴壺、酒精棉片等；

肥皂/洗手液：普通肥皂、洗手液即可，免洗洗手液要選擇含酒精濃度較高的；

紙巾：優先選擇多層不易透水的紙巾；

專用垃圾袋，及帶蓋子的垃圾箱：用于處理廢棄口罩和其他分泌物；

一次性毛巾，或個人專用毛巾。

3. 居家隔離期間，應該這樣判斷病情變化

建議居家隔離的人，每天至少測量 2 次體溫，并觀察病情變化，記錄下來，直至癥狀沒有加重逐漸好轉。

需要關注的癥狀有：咳嗽、呼吸困難或呼吸急促、胸悶、渾身酸痛、腹瀉等。

如果體溫逐漸下降，各種癥狀慢慢變輕，說明情況好轉，保持觀察即可。

如果持續有其中一種或多種癥狀，且沒有好轉的趨勢，應聯系社區或居家隔離管理機構，盡快就醫。

居家隔離的具體措施

一、居家隔離醫學觀察人員感染防控

（一）居家隔離醫學觀察人員可以選擇家庭中通風較好的房間隔離，多開窗通風；保持房門隨時關閉，在打開與其他家庭成員或室友相通的房門時先開窗通風。

（二）在隔離房間活動可以不戴口罩，離開隔離房間時先戴外科口罩。佩戴新外科口罩前后和處理用后的口罩后，應當及時洗手。

（三）必須離開隔離房間時，先戴好外科口罩，洗手或手消毒后再出門。不隨意離開隔離房間。

（四）盡可能減少與其他家庭成員接觸，必須接觸時保持1米以上距離，盡量處于下風向。

（五）生活用品與其他家庭成員或室友分開，避免交叉污染。

（六）避免使用中央空調。

（七）保持充足的休息時間和充足的營養。最好限制在隔離房間進食、飲水。盡量不要共用衛生間，必須共用時須分時段， 用后通風并用酒精等消毒劑消毒身體接觸的物體表面。

（八）講究咳嗽禮儀，咳嗽時用紙巾遮蓋口鼻，不隨地吐痰，用后紙巾及口罩丟入專門的帶蓋垃圾桶內。

（九）用過的物品及時清潔消毒。

（十）按居家隔離醫學觀察通知，每日上午下午測量體溫，自覺發熱時隨時測量并記錄。出現發熱、咳嗽、氣促等急性呼吸道癥狀時，及時聯系隔離點觀察人員。

二、居家隔離醫學觀察人員的家庭成員感染防控

（一）佩戴外科口罩。

（二）保持房間通風。

（三）盡量不進入隔離觀察房間。

（四）與居家隔離醫學觀察人員交流或提供物品時，應當距離至少 1 米。

（五）注意手衛生，接觸來自隔離房間物品時原則上先消毒再清洗。不與被觀察者共用餐飲器具及其他物品。

居家自我隔離飲食要點

居家自我隔離人員活動范圍有限，活動量減少，心理壓力較大。容易出現食物單一，進食過少或過多等不規律的情況。社區工作人員是主要管理者，應考慮居家自我隔離人員的膳食營養問題： 

1.社區工作人員在防控宣傳中加入膳食營養內容，參照《中國居民膳食指南》指導居家隔離觀察人員制備每日餐食，努力做到食物多樣，三餐定時定量、合理分配能量和營養素，營養均衡。努力做到每天攝入富含優質蛋白類食物，包括魚、禽、肉、蛋、奶、豆類和堅果；每天多吃新鮮蔬菜和水果。主動飲水，每天不少于1500ml。 

2. 居家隔離人員應積極進行室內身體活動，維護身體機能。 

3. 在注冊營養師指導下可服用營養素補充劑。  

居家隔離具體建議

1、一是單獨居住，單獨就餐。每日早晚監測體溫及癥狀，保持房門隨時關閉，在房間內可以不戴口罩，離開房間后必須佩戴一次性外科口罩，佩戴口罩前后及時洗手。

2、二是做好通風和消毒。每日通風至少3次，每次至少30分鐘；沒有條件進行空氣消毒的，可使用含氯制劑或75%酒精做好生活物品的擦拭消毒。衛生間等公共場所也要做好消毒和排風，個人用過的物品要及時消毒。

3、三是調整心態。保證充足的休息和均衡的營養。如果出現異常，及時聯系隔離點觀察人員。