三伏天是一個比較炎熱的時期，一般在每年的七八月份，從夏至之后的第一個庚日算起，根據(jù)時間推算，今年三伏天是從7月15日開始，一直持續(xù)到8月23日結(jié)束。

2024三伏天從什么時候開始至結(jié)束

一個完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。

2024年三伏天的時間表如下：

初伏：7月15日-7月24日，共10天；

中伏：7月25日-8月13日，共20天；

末伏：8月14日-8月23日，共10天

今年將從7月15日這一天正式入伏，并將于8月23日迎來末伏的最后一天，整個三伏天將持續(xù)整整40天的時間。

三伏天吃什么最好

1、水分較多的食物：三伏天溫度過高，機(jī)體失水多，可以適當(dāng)進(jìn)食水分較多的食物，包括西瓜、黃瓜、冬瓜、白菜等新鮮的蔬菜水果。有助于為機(jī)體補(bǔ)充水分，緩解口干、口渴等不適癥狀，避免機(jī)體出現(xiàn)缺水的情況；

2、促進(jìn)食欲的食物：三伏天通常比較炎熱，且空氣當(dāng)中的濕度比較高，因此食欲也會變差。可以適當(dāng)進(jìn)食促進(jìn)食欲的食物，包括西紅柿、楊梅、山楂、蘋果等，均富含有機(jī)酸類成分，能夠刺激人體口腔內(nèi)的味蕾，幫助提高食欲；

3、容易消化的食物：通常三伏天較為濕熱，會在一定程度上影響脾胃功能，使得消化能力減弱，因此飲食上建議食用容易消化的食物，包括南瓜、香蕉等蔬菜水果。此類食物口感較為軟糯且含有豐富的膳食纖維，可以刺激胃腸道蠕動，有助于促進(jìn)大便的排出，可以起到預(yù)防便秘的作用。

三伏天注意事項

1、注意避暑：三伏天屬于一年中溫度最高的時候，應(yīng)盡量避免太陽直曬，以防出現(xiàn)中暑現(xiàn)象；

2、注意飲食：建議多吃苦味食物，如苦瓜，具有清熱祛暑，緩解疲勞的作用；

3、補(bǔ)充水分：三伏天應(yīng)多喝白開水，定時喝水，應(yīng)盡量少喝果汁、汽水這類飲料，飲料中含有較多的糖分，容易影響消化，升高血糖；

4、不可過量喝酒：由于三伏天溫度較高，常會引起濕熱現(xiàn)象，此時如果大量喝白酒，會出現(xiàn)濕熱過盛的情況；

5、適量運(yùn)動：建議在三伏天可以選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動，如太極拳，不僅可以達(dá)到鍛煉效果，也不會由于高溫出現(xiàn)不適，注意運(yùn)動后少量多次喝水；

6、不可沖涼水澡：由于在三伏天體溫較高，毛孔也很容易舒張，沖涼水澡會導(dǎo)致毛孔閉合現(xiàn)象，不利于汗腺中的代謝物排出，還易出現(xiàn)感冒等疾病。