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2024三伏天從什么時候開始至結(jié)束

時間:2024-06-13 17:57:25 來源:趣丁網(wǎng) 作者:丸子

三伏天是一個比較炎熱的時期,一般在每年的七八月份,從夏至之后的第一個庚日算起,根據(jù)時間推算,今年三伏天是從7月15日開始,一直持續(xù)到8月23日結(jié)束。

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2024三伏天從什么時候開始至結(jié)束

一個完整的三伏天,包括初伏、中伏、末伏。

2024年三伏天的時間表如下:

初伏:7月15日-7月24日,共10天;

中伏:7月25日-8月13日,共20天;

末伏:8月14日-8月23日,共10天

今年將從7月15日這一天正式入伏,并將于8月23日迎來末伏的最后一天,整個三伏天將持續(xù)整整40天的時間。

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三伏天吃什么最好

1、水分較多的食物:三伏天溫度過高,機(jī)體失水多,可以適當(dāng)進(jìn)食水分較多的食物,包括西瓜、黃瓜、冬瓜、白菜等新鮮的蔬菜水果。有助于為機(jī)體補(bǔ)充水分,緩解口干、口渴等不適癥狀,避免機(jī)體出現(xiàn)缺水的情況;

2、促進(jìn)食欲的食物:三伏天通常比較炎熱,且空氣當(dāng)中的濕度比較高,因此食欲也會變差。可以適當(dāng)進(jìn)食促進(jìn)食欲的食物,包括西紅柿、楊梅、山楂、蘋果等,均富含有機(jī)酸類成分,能夠刺激人體口腔內(nèi)的味蕾,幫助提高食欲;

3、容易消化的食物:通常三伏天較為濕熱,會在一定程度上影響脾胃功能,使得消化能力減弱,因此飲食上建議食用容易消化的食物,包括南瓜、香蕉等蔬菜水果。此類食物口感較為軟糯且含有豐富的膳食纖維,可以刺激胃腸道蠕動,有助于促進(jìn)大便的排出,可以起到預(yù)防便秘的作用。

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三伏天注意事項

1、注意避暑:三伏天屬于一年中溫度最高的時候,應(yīng)盡量避免太陽直曬,以防出現(xiàn)中暑現(xiàn)象;

2、注意飲食:建議多吃苦味食物,如苦瓜,具有清熱祛暑,緩解疲勞的作用;

3、補(bǔ)充水分:三伏天應(yīng)多喝白開水,定時喝水,應(yīng)盡量少喝果汁、汽水這類飲料,飲料中含有較多的糖分,容易影響消化,升高血糖;

4、不可過量喝酒:由于三伏天溫度較高,常會引起濕熱現(xiàn)象,此時如果大量喝白酒,會出現(xiàn)濕熱過盛的情況;

5、適量運(yùn)動:建議在三伏天可以選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動,如太極拳,不僅可以達(dá)到鍛煉效果,也不會由于高溫出現(xiàn)不適,注意運(yùn)動后少量多次喝水;

6、不可沖涼水澡:由于在三伏天體溫較高,毛孔也很容易舒張,沖涼水澡會導(dǎo)致毛孔閉合現(xiàn)象,不利于汗腺中的代謝物排出,還易出現(xiàn)感冒等疾病。

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