入伏是生活中比較特別的一個日子，一般是在每年7月份，這個時候天氣會比較炎熱，氣溫比較高，根據日歷顯示，今年入伏是在7月11日，從這一天開始進入炙烤模式，很多地區(qū)都會出現持續(xù)高溫天氣，要注意防暑降溫。

2023年7月幾號入伏

頭伏是2023年7月11（庚午日）-2023年7月20日；

中伏則是2023年7月21日（庚辰日）-2023年8月9日（8月8日立秋節(jié)氣）；

末伏是2023年8月10日（庚子日）-2023年8月19日（8月23日處暑節(jié)氣）。

再根據古人傳下來的農諺“冷在三九，熱在中伏”的說法，其中在三伏中一般中伏是最熱的一段時間，因此在7月21日到8月9日這段時間往往是最熱的。并且和往年有所不同的是今年的中伏有20天，相當于是加長版的了，也就意味著酷熱天氣也要加倍了。

入伏吃什么食物最好

1. 清熱化濕的食物有利于健康：建議在入伏期間食用綠豆湯、紅豆薏米水、絲瓜、冬瓜、藕、蔥姜等清熱化濕之品以除濕。

2. 適當補充營養(yǎng)有助于調理：有些人入伏后可能會出現胃口不佳、口內清淡、乏力、尿濁、皮膚粘膩、排便不暢等癥狀。此時，適當進食清熱化濕之品可以協(xié)助調理，可適當吃些新鮮蔬菜水果，喝些溫水。

3. 避免食用過量冷飲和剛從冰箱取出的食品，以及太辣太膩的食物：這些不利于身體健康。

入伏禁忌有哪些

1、少吃冷飲

天氣炎熱，暑期逼人，這時候來上一口大大的冷飲，無疑是最美好的事情了，若是經常吃冷飲，心理上得到了滿足，但是苦了身體，冷飲會使胃粘膜下血管收縮，黏膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛，這樣長期下去會得胃穿孔或者胃潰瘍，苦不堪言啊。

2、吹干頭發(fā)再睡覺

有些人可能會覺得夏天天氣這么熱，把頭發(fā)擦干之后很快頭發(fā)就可以自己干掉。其實晚上睡覺時面部神經處于最松弛、抵抗力最低的時候，如果受到濕發(fā)的冷刺激，很容易影響耳后的面神經，導致局部痙攣，從而誘發(fā)面癱現象，并且早上起來頭發(fā)會臭臭的喲！愛美的仙女們吹干頭發(fā)再睡吧！

3、不要沖涼水澡

由于冷水的刺激，皮膚血管立即收縮，血循環(huán)阻力加大，心肺負擔加重，同時機體抵抗力降低，人體潛在細菌和病毒會乘虛而入，從而引起疾病。嬰幼兒、老年人、經期或孕期女性更要注意哦！