電解質水是最近比較熱門的一種飲用水，它可以起到很不錯的功效與作用，適量飲用可以補充人體所需的營養成分，對身體有一定的好處，很多人都會在家用檸檬做電解質水，如果沒有檸檬，可以用橘子代替的。

電解質水沒有檸檬可以用橘子代替嗎

一般是可以的。

橘子含有豐富的維生素C和鉀等電解質，橘皮具有行氣理氣,健脾、調中,燥濕,化痰的功效，用它煮水喝也可以補充電解質。

食材：桔子的3個（帶皮250克），純凈水1000毫升，食用鹽9克，葡萄糖（或白糖、冰糖）50克

做法：

1、準備1000毫升清潔食用水，加 9克食用鹽、50克葡萄糖（或白糖、冰糖）

2、和洗干凈的橘皮，一起放到鍋中煮開，煮開后撈出橘皮，再加100~150克橘子肉

3、再煮5分鐘，煮透的橘子可以一同吃掉。

喝電解質水有什么作用

喝電解質水在一樣的情況下是可以起到非常好的防止脫水以及防止電解質紊亂的情況，平時的時候一定要注意多喝一些溫水，日常的生活中一定注意適當的是可以給予一些抗生素類或者是消炎類的藥物進行治療，尤其是經常性腹瀉的人群，不要吃一些容易刺激性的食物，也是可以服用益生菌調理一下個人的腸道。

電解質水的好處調節神經系統和激素功能，同時還具有一定的抗利尿激素作用。電解質水還能夠增加腸胃的蠕動，達到潤腸通便的作用，能夠幫助清理腸道。但是不可以長時間的使用，否則可能會導致營養物質缺乏，而且對于腹瀉的人來說，也不可以大量的飲用，避免引起胃腸道不適，出現腹瀉腹痛等癥狀。

電解質水適合什么人喝

電解質水通常是指含有電解質的水，電解質指的是鉀、鈉、氯等離子，適合缺乏上述離子以及電解質出現紊亂的人群飲用，如運動后大量出汗的人群和腹瀉及嘔吐的患者，可以為機體補充電解質。

1、大量出汗后：運動過后大量出汗，汗液會通過皮膚排出大量的鈉、鉀離子，造成人體內這些離子的缺乏。可以通過飲用電解質水補充流失的鈉、鉀離子，防止出現脫水或低鈉情況。尤其是在炎熱天氣下進行劇烈運動，容易導致熱射病，會出現大汗淋漓的情況，可通過少量多次的補充電解質水進行預防；

2、腹瀉或嘔吐患者：腹瀉患者如果排大量的水樣便，就會導致大量電解質通過大便排出體外，患者可能出現低鈉、低鉀癥狀，如全身乏力、口渴、頭暈、神志不清、反應遲鈍、嗜睡等。劇烈嘔吐的情況下，患者也可能會脫水，引起電解質的紊亂，此時就需要補充含有電解質的水進行癥狀的緩解。

通常正常吃飯、飲水，沒有腹瀉、大量出汗或嘔吐等情況的人群，一般并不需要額外的補充電解質水，正常飲食就可以保證人體電解質的需求。需要注意某些疾病，如心臟病、高血壓的患者，也不建議額外喝電解質水，以免加重心臟負擔或導致血壓升高。