現在很多女生體質多多少少都有點體寒，特別是冬天手腳冰冷或者大姨媽時姨媽痛，這都是有關聯的，而有的人比較敏感，覺得一個晚上睡覺都不熱也擔心自己體寒，平時少喝冰的多注意保暖，就可以慢慢調理好自己的身體。
一個晚上睡覺都不熱并不能代表是體寒的體質，體寒的表現癥狀如下：
體寒的癥狀主要是畏寒怕冷、手腳冰涼，即使在夏天，手腳也會冰涼。
體寒患者還有尿頻、尿急、排尿困難、下肢水腫等癥狀，經常會感覺到身體疲憊、四肢發酸、沒精神、經常會有胃部脹氣的現象。
此外，感冒是主要因素，如果感冒停滯，會有一些肌肉和關節疼痛的表現，感冒后癥狀會更明顯，熱敷后疼痛會減輕。
體寒的女性在感冒或吃了一點生冷食物后，可能會出現痛經加重。重者宮寒，表現為非常明顯的痛經、月經量多、經血有血塊、月經推遲等。
睡覺被窩總是涼的通常是環境因素、、腎陽虛或氣血不足所致。建議患者到醫院進行相關檢查，明確病因。
如果患者在睡覺時開空調、風扇等，會導致室內溫度過低，患者睡覺時容易出現冷床。患者應先停止吹空調、風扇等，可適當增加被褥或衣物，同時喝一些溫水，幫助驅寒。
腎陽虛是臨床上比較常見的疾病。多指患者體內陽氣減弱。患者一般會出現乏力、精神不振、四肢冰冷等癥狀，所以睡覺時床總是冰涼的。腎陽虛患者可在醫生指導下使用溫腎養陽的中藥，如淫羊藿、巴戟天、姜黃等。葵腎氣丸、附子理中丸等。另外，在治療期間患者還可以吃一些溫腎陽的食物，如羊肉、山藥等，有利于病情的恢復。
氣血不足，在中醫中是指氣血不足。氣虛是指臟腑功能衰退，抗病能力差，表現為畏寒、四肢冰冷、自汗、頭暈耳鳴，睡覺時可能出現床總是冰涼的。氣血不足的患者可以選擇紅棗、桂圓、絲雞、黑芝麻、核桃肉等食物來補氣養血。氣血不足患者的治療以補氣養血為主，可用八珍湯加減。此外，運動是滋補氣血必不可少的重要組成部分。可以練習瑜伽、太極拳、健身氣功等舒緩運動。
第一，注意保暖，不是要穿多，至少要有貼身的衣服，比別人多一層，保護腹部和背部。
第二，建議盡量多運動，走路、跑步、太極拳、廣場舞都可以，動則生陽，運動起來之后陽氣就升騰起來，四肢的氣血，包括內臟在內，都能加快循環，陽氣才能夠得以蒸騰。
第三，從飲食上調整，盡量吃溫熱的食物，如大棗、桂皮、生姜等辛辣溫熱的食物，盡量多吃，暖中、暖身、暖四肢。
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