沙糖桔個頭小，甜度高，好剝皮，而且冬天的時候正吃，所以過年期間不少家庭都會買砂糖橘回去吃。砂糖橘基本都是非常甜的，買的時候完全可以隨便挑，一口就可以吃掉一個。但是砂糖橘還是要注意少吃，以免上火，特別是本身就很容易上火的人群。

沙糖桔一天吃幾個最好

沙糖橘會起火，一天最好不要超過5個。 你能吃多少取決于你的體質。 內熱體質的人，吃了兩三頓就會上火。 砂糖橘性溫，吃多了會引起口干、咽痛、舌生瘡、大便干燥。 建議吃沙糖橘時要注意飲食，可以吃一些清涼的食物，如西瓜、菠菜、芹菜等。注意多喝水，避免吃辣椒、青菜等辛辣刺激性食物 洋蔥、大蒜等，保持大便通暢。 此外，沙糖橘因其甜度高，在食量上必須控制，糖尿病患者慎食。

吃沙糖桔的好處和壞處

益處：

1、沙糖橘味香、味甜，富含果酸和果糖。食用它可以促進胃酸分泌，幫助食物消化，有助于改善食欲不振和消化不良的癥狀。

2、沙糖橘含有豐富的膳食纖維，其果實種子含有粗纖維等成分。適量食用可促進腸胃蠕動，起到良好的潤腸通便作用。

3、沙糖橘含有蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀、膳食纖維、胡蘿卜素、果糖等營養成分。經常食用可以為人體提供能量。

傷害：

1、沙糖橘性溫。過量食用會導致過熱，加重便秘、咽痛等上火癥狀。

2、沙糖橘含有較多的膳食纖維、果酸等營養成分。吃太多會增加腸胃消化負擔，刺激腸胃，引起腹瀉、腹痛等不適。

沙糖桔怎么挑選

1、品質好的沙糖橘略帶橙紅色，果皮上有很多小圓點。摸起來不光滑，有一種粗糙的感覺，看起來油油的。這種沙糖橘味道很好，很甜。相反，有些表面比較光滑，沒有油亮感，或者小圓點很少的，不建議購買，這樣的沙糖橘質量不好，味道不好。

2. 觀察葉子的狀況。如果是新鮮度高的沙糖橘，葉子很綠很新鮮。如果沙糖橘不是太新鮮，葉子往往不太綠，還有一些萎蔫。有時超市里一些質量差的沙糖橘沒有葉子，售貨員提前把它們去掉。也許害怕我們會發現葉子枯萎，難以出售。因此，在購買沙糖橘時，發現的綠葉越多，越新鮮。

3. 優質的沙糖橘，果皮緊貼果肉，不會有縫隙。如果用手捏的時候發現果皮和果肉之間有縫隙，就不要買這樣的沙糖橘了。