雖然榴蓮味道比較大，但還是很多人喜歡吃的一種熱帶水果。榴蓮這種水果吃多了容易長胖，因為榴蓮糖分很高，如果有減肥瘦身打算的人群，要注意控制榴蓮的食用量哦。那么100克榴蓮相當于吃了幾碗飯呢？

100g榴蓮相當于幾碗飯

相當于一大碗米飯的熱量。100克榴蓮肉的熱量為147大卡，一碗中等大小的米飯熱量為116大卡。但是一塊正常大小的榴蓮肉大約是200克，也就是說一塊榴蓮的熱量大約是294大卡，相當于吃大約2碗半的米飯。 可見，吃榴蓮的熱量遠高于吃米飯。 吃完榴蓮后，不吃米飯更容易飽，所以平時想控制體重的人應該少吃榴蓮，以免發胖。

吃榴蓮胖多少

一般來說，一個合適大小的榴蓮重約5-8斤，其肉重約2斤。1000 克榴蓮肉含有 1470 卡路里熱量。除了抵消一個人一天的基本熱量消耗，每天吃一個榴蓮后去稱體重可以發現增重大約2-3公斤，但如果只吃一次，體重又會反彈，正常飲食幾天后恢復到原來的體重水平。所以只要不經常吃整個榴蓮，基本上不會馬上胖幾斤。

吃榴蓮熱量很高嗎

榴蓮的熱量較高。榴蓮富含蛋白質和脂質，含糖量高。它含有人體所需的氨基酸和微量元素，所以要注意適當攝入。 榴蓮最好不要在晚上吃，因為腸胃消化吸收不易引起上火癥狀，而且會增加腸胃負擔，影響睡眠質量。 多注意飲食，選擇膳食纖維含量高的食物，每天鍛煉身體，提高身體的抵抗力。