當我們久坐或者長期低頭玩手機的時候，我們偶爾會覺得脖子不適，這個時候我們可以動動脖子放松一下，緩解疲勞。有的人在動脖子的時候，脖子會發出咔咔咔的聲響，這種其實是正常的生理現象。但是如果脖子扭動經常會發出咔咔的聲響，那么就要當心頸椎疾病了。

脖子扭的時候咔咔響是病嗎

這種并不是頸椎病引起的，不用擔心轉頭太用力會導致頸椎斷裂和癱瘓。扭動脖子時發出的聲音就是所謂的“頸椎彈響”。一般有4個原因。

1、人體關節之間，有一種用來潤滑關節的液體，即滑液。如果氣體進入滑液，就會形成氣泡。當我們扭動脖子時，頸椎的關節會一起運動，小氣泡趁機跑出滑液，發出聲音。

2、如果長時間低頭，頸部肌肉會一直處于緊張狀態，頸部的肌腱和韌帶會有點錯位。扭動脖子時，錯位的肌腱和韌帶迅速恢復原位，摩擦關節，會發出啪嗒啪嗒的響聲。

3、如果你的頸椎小關節有輕微的關節磨損，扭動脖子會引起關節摩擦，從而產生噪音。

4、當你感到頸部和肩部酸痛不適時，你的頸部肌肉或軟組織很可能受到拉傷，軟組織之間的滑動不再那么順暢，所以當頸部移動時，也會使因相互摩擦而彈起。

扭脖子咔咔響會有什么不好

頸椎彈響多發生在50歲以上的老年人，可能是隨著年齡的增長，頸椎出現了退行性病變，導致頸椎彈響。但由于電腦和手機的普及，頸椎彈響也出現在了很多沉迷于低頭玩手機的年輕人身上。當扭動脖子或搖頭時，脖子會發出咔噠聲，這種現象說明頸部肌肉的功能已經退化，對脊柱功能的保護不是很好。要及時加強頸部和背部肌肉。功能鍛煉。頸椎的咯咯作響是因為頸椎的小關節輕微滑動和移動，產生彈跳感。如果經常卡住脖子，還是需要去醫院做詳細的檢查。專業醫生會評估患者頸椎的X線片，甚至會評估患者的MRI，看是否有明顯的頸椎問題。如果頸椎有問題，要及時治療病因，以免頸椎病進一步加重。

如何避免脖子咔咔響

1、每天需要坐在電腦前工作的朋友，做一段時間后，要同時起身活動脖子。多做一些可以緩解頸椎疲勞的動作，也有助于預防頸椎病。

2、長期開空調，頸部也容易著涼，使寒冷潮濕的空氣進入頸椎，也會造成頸椎冷痛。總之，不要讓空調吹到自己身上，因為人的汗孔是張開的。吹空調時，頸椎很容易被夾住。

3、一定要有一個合適高度的枕頭，這樣好的枕頭還可以保護頸椎不被壓縮。其中必須有舒適柔軟，彈性太小，感覺太硬，彈性太大，反作用力會增加，壓迫感會增加。

4、多運動對頸椎骨骼及周圍肌肉也有好處。隨著身體素質的提高和抗冰能力的提高，人們能夠比常人更好地適應這種環境。此外，多運動還可以保證血液暢通，預防頸椎病。

5、多補鈣，少喝碳酸飲料，會導致鈣流失。沒有鈣，我們的骨骼就會變得松散，頸椎容易變形和患病。