當(dāng)我們久坐或者長期低頭玩手機(jī)的時(shí)候，我們偶爾會(huì)覺得脖子不適，這個(gè)時(shí)候我們可以動(dòng)動(dòng)脖子放松一下，緩解疲勞。有的人在動(dòng)脖子的時(shí)候，脖子會(huì)發(fā)出咔咔咔的聲響，這種其實(shí)是正常的生理現(xiàn)象。但是如果脖子扭動(dòng)經(jīng)常會(huì)發(fā)出咔咔的聲響，那么就要當(dāng)心頸椎疾病了。

脖子扭的時(shí)候咔咔響是病嗎

這種并不是頸椎病引起的，不用擔(dān)心轉(zhuǎn)頭太用力會(huì)導(dǎo)致頸椎斷裂和癱瘓。扭動(dòng)脖子時(shí)發(fā)出的聲音就是所謂的“頸椎彈響”。一般有4個(gè)原因。

1、人體關(guān)節(jié)之間，有一種用來潤滑關(guān)節(jié)的液體，即滑液。如果氣體進(jìn)入滑液，就會(huì)形成氣泡。當(dāng)我們扭動(dòng)脖子時(shí)，頸椎的關(guān)節(jié)會(huì)一起運(yùn)動(dòng)，小氣泡趁機(jī)跑出滑液，發(fā)出聲音。

2、如果長時(shí)間低頭，頸部肌肉會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，頸部的肌腱和韌帶會(huì)有點(diǎn)錯(cuò)位。扭動(dòng)脖子時(shí)，錯(cuò)位的肌腱和韌帶迅速恢復(fù)原位，摩擦關(guān)節(jié)，會(huì)發(fā)出啪嗒啪嗒的響聲。

3、如果你的頸椎小關(guān)節(jié)有輕微的關(guān)節(jié)磨損，扭動(dòng)脖子會(huì)引起關(guān)節(jié)摩擦，從而產(chǎn)生噪音。

4、當(dāng)你感到頸部和肩部酸痛不適時(shí)，你的頸部肌肉或軟組織很可能受到拉傷，軟組織之間的滑動(dòng)不再那么順暢，所以當(dāng)頸部移動(dòng)時(shí)，也會(huì)使因相互摩擦而彈起。

扭脖子咔咔響會(huì)有什么不好

頸椎彈響多發(fā)生在50歲以上的老年人，可能是隨著年齡的增長，頸椎出現(xiàn)了退行性病變，導(dǎo)致頸椎彈響。但由于電腦和手機(jī)的普及，頸椎彈響也出現(xiàn)在了很多沉迷于低頭玩手機(jī)的年輕人身上。當(dāng)扭動(dòng)脖子或搖頭時(shí)，脖子會(huì)發(fā)出咔噠聲，這種現(xiàn)象說明頸部肌肉的功能已經(jīng)退化，對(duì)脊柱功能的保護(hù)不是很好。要及時(shí)加強(qiáng)頸部和背部肌肉。功能鍛煉。頸椎的咯咯作響是因?yàn)轭i椎的小關(guān)節(jié)輕微滑動(dòng)和移動(dòng)，產(chǎn)生彈跳感。如果經(jīng)常卡住脖子，還是需要去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查。專業(yè)醫(yī)生會(huì)評(píng)估患者頸椎的X線片，甚至?xí)u(píng)估患者的MRI，看是否有明顯的頸椎問題。如果頸椎有問題，要及時(shí)治療病因，以免頸椎病進(jìn)一步加重。

如何避免脖子咔咔響

1、每天需要坐在電腦前工作的朋友，做一段時(shí)間后，要同時(shí)起身活動(dòng)脖子。多做一些可以緩解頸椎疲勞的動(dòng)作，也有助于預(yù)防頸椎病。

2、長期開空調(diào)，頸部也容易著涼，使寒冷潮濕的空氣進(jìn)入頸椎，也會(huì)造成頸椎冷痛。總之，不要讓空調(diào)吹到自己身上，因?yàn)槿说暮箍资菑堥_的。吹空調(diào)時(shí)，頸椎很容易被夾住。

3、一定要有一個(gè)合適高度的枕頭，這樣好的枕頭還可以保護(hù)頸椎不被壓縮。其中必須有舒適柔軟，彈性太小，感覺太硬，彈性太大，反作用力會(huì)增加，壓迫感會(huì)增加。

4、多運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎骨骼及周圍肌肉也有好處。隨著身體素質(zhì)的提高和抗冰能力的提高，人們能夠比常人更好地適應(yīng)這種環(huán)境。此外，多運(yùn)動(dòng)還可以保證血液暢通，預(yù)防頸椎病。

5、多補(bǔ)鈣，少喝碳酸飲料，會(huì)導(dǎo)致鈣流失。沒有鈣，我們的骨骼就會(huì)變得松散，頸椎容易變形和患病。