欧洲精品不卡1卡2卡三卡-欧洲精品不卡1卡2卡三卡四卡-欧洲亚洲一区-欧洲一卡二卡乱码新区-freesex性欧美重口-freexxxx性欧美

掃描打開手機站
隨時逛,更方便!
當前位置:首頁 > 生活小竅門 > 生活妙招

奇亞籽一次吃幾勺

時間:2021-08-06 11:55:04 來源:趣丁網 作者:小楓子

奇亞籽是最近幾年很火的一種食物,它是芡歐鼠尾草的種子,可以直接食用,也能泡水或者搭配牛奶、酸奶等食用。奇亞籽不僅有很好的營養素,比如脂肪酸、亞麻酸,而且熱量低,容易有飽腹感,所以是很多減肥減脂人群的最愛。不過奇亞籽不能吃太多,而且要均勻搭配。

奇亞籽一次吃幾勺1

奇亞籽一次吃幾勺

建議一勺左右的量,大約10~15g。準備一勺奇亞籽放入300ml溫水中,攪拌均勻,靜置十分鐘,待奇亞籽泡發變粘稠即可食用,也可加入少許蜂蜜調味。也可以直接在酸奶或牛奶中加入奇亞籽,讓奇亞籽口感更好,增加食物的營養。

奇亞籽一次吃幾勺2

奇亞籽一天不能超過幾個

一般建議正常成年人每天攝入奇亞籽在30g以內。 腸胃功能不好的人,建議每天攝入量在10-15g左右,不要天天吃,看自己腸胃的接受程度調整。如果你是肥胖的人,脂肪含量比較高,而且奇亞籽的熱量也很高,吃多了容易發胖,所以建議每天吃10g左右。

奇亞籽一次吃幾勺3

亞麻籽與奇亞籽有什么區別

1、品種不同

亞麻籽是一年生草本植物亞麻的種子,又稱胡麻。奇亞籽又稱奇雅子,學名芡歐鼠尾草,薄荷類。

2、形態不同

亞麻籽和芝麻一樣,有黑色和白色,扁平的橢圓形和更柔軟的質地。奇亞籽很小,呈橢圓形,表面光滑。顏色范圍從米色到深棕色,表面有小黑點,質地堅硬。能吸水,能吸收10~12倍的液體,有飽腹感。

3. 不同的營養成分

亞麻籽具有堅果味,富含纖維和 omega-3 脂肪酸,omega-3有助于預防心臟病和其他慢性疾病。

奇亞籽富含omega-3脂肪酸、α-亞麻酸、維生素B、硫胺素和煙酸。它們是核黃素和葉酸的良好來源,也是膳食礦物質(如鈣、鐵、鎂、錳、磷和鋅)的豐富來源。

用戶評論

注:網友評論僅供其表達個人看法,并不代表本站立場。

本類排行
查看更多
  • 生活妙招
  • 家居保養
  • 衣物護理
  • 低碳環保
  • 安全急救
  • 生活用品
  • 防騙技巧
  • 科普答疑
主站蜘蛛池模板: 成人毛片在线视频 | 干欧美女人 | 好爽好黄的视频 | 91九色偷拍 | 欧美日本一区亚洲欧美一区 | 日韩欧美在线一级一中文字暮 | 欧美伊人久久大香线蕉在观 | 亚洲综合国产 | 亚洲黄色网址在线观看 | 天天射天天干 | 欧美又黄又嫩大片a级 | 怡春院免费 | 欧美xxxxx000| 久久天堂夜夜一本婷婷麻豆 | 伊人情涩网 | 欧美色射 | 伊人欧美在线 | 国产精品三级一区二区 | 色天天综合久久久久综合片 | 99视频精品全国免费 | 亚洲国产成人精彩精品 | 国产真实伦偷精品 | 国产aaaaaa| 天天拍拍天天爽免费视频 | 特黄特色一级aa毛片免费观看 | 亚洲国产亚洲片在线观看播放 | 免费国产成人α片 | 52精品免费视频国产专区 | 黄色片视频免费观看 | 亚洲经典三级 | 久久综合狠狠综合久久综合88 | 天天澡夜夜澡狠狠澡 | 一级黄色毛片 | 黄色最新网址 | 亚洲第8页 | 天天综合网天天综合色 | 亚洲一区二区三区不卡视频 | 久草最新视频 | 激情丁香开心久久综合 | 久久成人国产精品青青 | 69国产成人综合久久精品91 |