泡沫軸可以代替拉伸嗎是時下很多人都有的疑問，畢竟泡沫軸因用法簡單是時下最為喜愛的一款減肥瘦腿產(chǎn)品，不過由于它也主要用來拉伸，所以大家很容易令其替代拉伸，這種操作是不對的。下面小編就和大家一起看看運動完拉伸和泡沫軸哪個先做。

泡沫軸可以代替拉伸嗎

泡沫軸不可以代替拉伸。

對于長期健身的人，是一定需要拉伸的和放松的，拉伸的好處太多了，它可以提高肌肉的韌性，預防運動損傷，身體線條很美觀，提升身體血液循環(huán)，排出訓練后的乳酸堆積，改善關節(jié)靈活度，改善肌肉的勞損點 ，松解肌肉的粘連等等。

而泡沫軸是一種自我按摩的工具，是一種自我筋膜放松技術，也可以排出訓練后的乳酸堆積，改善肌肉的勞損點，提高血液循環(huán)，松解肌肉的緊張度，預防運動損傷，降低組織粘連，軟組織如肌肉、肌腱、韌帶、筋膜發(fā)生損傷后，其膠原纖維再次修復時，并不會完全按照原來的順序生長，有可能會與其它層面的筋膜相連。使用泡沫軸，可以降低肌肉組織間膠原的粘連風險。

運動完拉伸和泡沫軸哪個先做

運動完先拉伸在用泡沫軸。

拉伸和泡沫軸都是放松的，一個是肌肉拉長，一個是給壓力類似按摩。都可以。泡沫軸時間長會適應。交替使用效果好，不同部位選擇也可以。拉伸后再用泡沫軸，效果更好，二者不沖突。

運動后用泡沫軸放松不拉伸可以么

由于泡沫軸和拉伸不是一個原來，所以二者缺一不可。先拉伸，運動后身體處于機能恢復階段，血液流通緩慢，充分拉伸以后，使肌肉放松，進而血液流通加快，這時在使用泡沫軸放松肌肉，血液循環(huán)系統(tǒng)會把壓力分向全身，乳酸不會大面積堆積，對下一次運動表現(xiàn)會造成積極效果。