乳酸菌對于人體來說是非常必要的一種菌群，主要存在于腸道中，所以如果我們出現便秘等情況，一般和腸道菌群有關。那么我們如果有便秘的情況，或者排便的問題，是不是可以通過補充乳酸菌來緩解呢？喝乳酸菌飲料有沒有用處呢？

1、乳酸菌有助于便秘嗎

乳酸菌可以治療便秘，主要是調節胃腸功能紊亂。如果有便秘，一方面可以用一些乳酸菌進行治療，但同時也要做好飲食調理。不要吃一些刺激性的食物，盡量多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以有效促進便秘的改善。適當食用一些乳酸菌，可以提高人體胃腸道的機能，保證人體腸道菌群的平衡，還能有效抑制一些腐敗菌的繁殖，避免腸道炎癥的發生。

2、乳酸菌飲料可以幫助排便嗎

有一定的效果。乳酸菌飲料分為活菌和非活菌。能常溫保存、保質期長的非活性乳酸飲料為非活性乳酸飲料。殺菌后，乳酸菌飲料就死了。乳酸飲料中雖然有數百億種有益菌，但與腸道菌群相比還是非常少的，并不能對腸道菌群產生很大的改善。但是，如果沒有嚴重的胃腸道問題，由于免疫強度低或腸道和胃腸道益生菌減少引起的消化吸收問題，是可以根據乳酸飲料調理的。

3、便秘吃乳酸菌好還是益生菌好

便秘時可以適當吃些益生菌。 益生菌具有調節腸道功能，改善腸道菌群功能。 便秘患者主要靠飲食調節，多喝溫水，多吃新鮮蔬菜水果。 多吃紅薯、香蕉、木耳、大棗、芹菜、韭菜、大白菜等，少吃辛辣刺激性食物，少吃生冷食物。 定期排便，養成良好的排便習慣。 每天適當運動，增加腸道蠕動，促進排便。