欧洲精品不卡1卡2卡三卡-欧洲精品不卡1卡2卡三卡四卡-欧洲亚洲一区-欧洲一卡二卡乱码新区-freesex性欧美重口-freexxxx性欧美

掃描打開手機(jī)站
隨時(shí)逛,更方便!
當(dāng)前位置:首頁 > 生活小竅門 > 安全急救

小腿肚突然抽筋巨疼怎么緩解

時(shí)間:2021-05-16 11:24:07 來源:趣丁網(wǎng) 作者:小楓子

很多人都有抽筋的體驗(yàn),特別是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是很容易出現(xiàn)腿肚子抽筋的情況的。抽筋的時(shí)候會(huì)特別的疼,而且摸上去還會(huì)硬硬的。如果是在游泳的時(shí)候發(fā)現(xiàn)腿抽筋了的話,更是要特別注意,及時(shí)求救或者自救,以免導(dǎo)致溺水。那么小腿抽筋有什么辦法可以解決呢?

小腿肚突然抽筋巨疼怎么緩解1

一、小腿肚突然抽筋巨疼怎么緩解

方法1:從躺著改為坐著,拉直彎曲的腿,用手握住前腳,忍受劇烈的疼痛,將抽筋的腿的腳踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)到外面,可以止疼。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作應(yīng)連貫一致,并一口氣完成一個(gè)完整的圓圈,中間不停。 旋轉(zhuǎn)時(shí),如果是左腿,則按逆時(shí)針方向;如果是右腿,則按順時(shí)針方向。

方法2:按壓壓小腿腓腸神經(jīng)頭的神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩側(cè),都有腓腸肌頭附著的地方,通向腓腸肌的神經(jīng)根位于此處。當(dāng)小腿抽筋時(shí),用拇指摸摸兩側(cè)堅(jiān)硬而突出的肌肉的主要根部,然后用力按壓。 支配興奮的神經(jīng)會(huì)平靜下來,抽筋會(huì)停止,疼痛會(huì)消失。

小腿肚突然抽筋巨疼怎么緩解2

二、游泳腿抽筋怎么措施避免危險(xiǎn)

當(dāng)小腿和腳趾抽筋時(shí):先吸氣,將頭仰浮在水上,一只手按在抽筋腿的膝蓋上,另一只手抓住抽筋腿的腳趾,向身體拉伸以幫助腿伸直。

大腿抽筋時(shí):先吸氣,將頭仰浮在水上,迅速將抽筋的大腿與身體立起成直角,雙手握住小腿,用力彎曲膝蓋以將抽筋的大腿向身體伸展,以緩解抽筋 。

抽筋緩解后,您可以慢慢靠近岸邊,不要大幅度游泳,以免再次發(fā)生抽筋。但是,如果有人在幫助您,還是求救比較好,以免造成嚴(yán)重后果。

小腿肚突然抽筋巨疼怎么緩解3

三、怎么避免小腿抽筋

1.鍛煉:通過體育鍛煉,可以鍛煉腿部肌肉,促進(jìn)腿部血液循環(huán),可以有效防止腿抽筋。 但是,運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)量,不要過度運(yùn)動(dòng)。 并且在運(yùn)動(dòng)前,應(yīng)及早進(jìn)行預(yù)熱,以免受傷。

2.飲食:許多小腿抽筋是由鈣缺乏引起的。 如果要預(yù)防小腿抽筋,則必須在飲食中多吃富含鈣的食物,而且營養(yǎng)攝入必須保持平衡。 可以有效避免小腿抽筋。

3.生活:在日常生活中要保持溫暖,尤其是晚上睡覺時(shí),被子不能太薄。 最好在睡覺前用熱水浸泡雙腳,以促進(jìn)腳和腿的血液循環(huán)。

用戶評論

注:網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不代表本站立場。

本類排行
查看更多
  • 生活妙招
  • 家居保養(yǎng)
  • 衣物護(hù)理
  • 低碳環(huán)保
  • 安全急救
  • 生活用品
  • 防騙技巧
  • 科普答疑
主站蜘蛛池模板: 麻豆精品传媒一二三区在线视频 | 久久综合九色综合97婷婷女人 | 五月天婷婷精品免费视频 | 18未满禁止观看黄瓜视频 | 亚洲综合国产 | 在线免费观看一级毛片 | 色多多污网站 | 日韩亚洲一区中文字幕在线 | 欧美成人高清视频 | 黄色在线免费观看 | 最近免费中文字幕mv | 久草.com| 久久天天躁夜夜躁狠狠躁2019 | 好吊日在线观看 | 免费毛片a线观看 | 在线亚洲小视频 | 小明永久免费视频 | 欧美成人精品不卡视频在线观看 | xxxx性bbbb | 久操成人 | 亚洲国产成人久久综合一 | 五月综合色婷婷影院在线观看 | 蜜臀91精品国产高清在线观看 | 久99久精品视频免费观看v | 久久精品国产久精国产果冻传媒 | 国产成人精品一区二区三区 | 激情小说五月 | 在线午夜 | 欧美 日韩 中文字幕 | 午夜在线观看免费影院 | 国产成人女人在线视频观看 | 国产成人午夜精品免费视频 | 国产精品亚洲精品日韩已方 | 美女视频ww8888网网 | 狠狠色狠狠色综合久久一 | 全色黄大色大片免费久久老太 | 成人免费观看视频久爱网 | 在线jyzzjyzz免费视频 | jizzjizz日本护士水多 | 91国自产精品中文字幕亚洲 | 欧美综合亚洲图片综合区 |