減肥是當(dāng)下人們最為關(guān)注的一件事情，畢竟還有三個(gè)月不到就是夏天了，誰(shuí)都想在此期間擁有一個(gè)好身材，尤其是大基數(shù)的朋友，那么從160斤左右瘦到100多斤難不難？1160斤怎么快速減肥？一起看看吧。

一、從160斤左右瘦到100多斤難不難

減肥說(shuō)難也難，說(shuō)容易也容易，關(guān)鍵在于自己能否選擇一個(gè)正確且適合自己的方法，并堅(jiān)持下去。

160斤到100多斤，需要減掉50幾斤，站在健康的角度來(lái)講，平均一周瘦0.5-1kg是最好的，也就是平均一個(gè)月4-8斤，但每個(gè)人身體情況不同，基數(shù)大一些的話，前期的減肥效果也會(huì)更快一些。建議減肥還是不要太過(guò)追求速度，速度越快后期反彈的可能性也就越大。且除了體重外，我們更要關(guān)注體脂變化，可以通過(guò)測(cè)量身體圍度和體脂率來(lái)判斷。

二、160斤怎么快速減肥

少吃多運(yùn)動(dòng)，能堅(jiān)持下去的人都成功瘦下來(lái)了，因此，減肥關(guān)鍵是靠堅(jiān)持。

其次，少吃多運(yùn)動(dòng)的具體方法是否科學(xué)可行也非常重。多動(dòng)，就是每周進(jìn)行2-3次每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)間隔配合力量訓(xùn)練。

最終實(shí)現(xiàn)燃脂塑形。養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，生活中適量喝水、優(yōu)質(zhì)睡眠、以及合理運(yùn)動(dòng)。

三、160斤減肥到100斤需要多久

想要健康的從160斤瘦到100斤，要三個(gè)月到半年的時(shí)間。

1、是根據(jù)體質(zhì)。

健康體質(zhì)的人無(wú)論是運(yùn)動(dòng)減肥或類(lèi)運(yùn)動(dòng)減肥身體素質(zhì)跟的上減肥計(jì)劃，并且對(duì)飲食方面沒(méi)有太大的控制要求，相對(duì)來(lái)說(shuō)，3到4個(gè)月就可以達(dá)到理想效果。

亞健康體質(zhì)，體重又達(dá)150斤，這類(lèi)人群身體代謝功能較差，而增強(qiáng)代謝功能的方法就是運(yùn)動(dòng)，但又不能大量運(yùn)動(dòng)和做劇烈運(yùn)動(dòng)，減肥前期需要恢復(fù)身體的健康，并且對(duì)飲食方面的要求比較高，稍不注意就容易反彈。所謂傷筋動(dòng)骨100天，前3個(gè)月恢復(fù)身體的健康，后3個(gè)月適量運(yùn)動(dòng)和注意飲食，所以要半年的時(shí)間才可以瘦下來(lái)！

2、是根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣。

一是沒(méi)有生活作息的規(guī)律，現(xiàn)在生活工作的節(jié)奏比較快，很多熬夜、不按時(shí)吃飯的習(xí)慣的現(xiàn)象，生活不規(guī)律，身體素質(zhì)沒(méi)有以前好。我有個(gè)朋友，前兩年很苗條的一個(gè)人，爬山一口氣可以爬到山頂，現(xiàn)在爬山到一半就累得不行，還挺著個(gè)大大的肚子，看他臉色問(wèn)其原因，原來(lái)是生活作息沒(méi)有規(guī)律。這類(lèi)人只要調(diào)整好作息時(shí)間就可以減肥的，但養(yǎng)成好的習(xí)慣需要21天的時(shí)間，再想瘦下來(lái)也要2個(gè)月。