滑雪的時候我們的膝蓋是要保持彎曲狀態的，所以這個姿勢和角度就很重要了，不正確的姿勢是很容易導致身體肌肉的損傷的，所以一定要在開始學的時候就把姿勢學習到位。如果滑雪中把膝蓋扭傷了，也一定要及時去醫院拍片治療，以免耽誤最佳時機。

滑雪把膝蓋扭了怎么辦

滑雪扭傷膝蓋需要看具體的傷勢情況，如果關節部位的重要的結構沒有出現損傷，僅僅是皮膚皮下組織出現了淤血腫脹、炎性水腫，可以口服消炎止痛、活血化瘀的藥物，讓膝關節放松休息，一般都能夠得到很好的治療。

扭傷后應該在急性期及時去醫院骨科進行膝關節磁共振檢查，排除膝關節交叉韌帶，半月板及側副韌帶的損傷。可能要彈力繃帶固定，護膝固定或支具固定，加強膝部的穩定性，防止損傷進一步加重。同時患者要減少步行，避免進一步的負重。

滑雪完后膝蓋很痛怎么辦

如果疼痛比較輕的話限制活動，休息兩到三周就可以恢復，有腫脹可以外用些藥物，云南白藥氣霧劑之類的。如果疼痛癥狀持續不改善，不除外前交叉韌帶損傷可能，最好是去醫院骨科進行膝關節磁共振檢查。

膝關節即使沒有明顯的外傷，但有些時候在受力負重增大而且關節處于扭轉的時候，都有可能造成關節軟骨或半月板損傷。平時注意避免過度勞累，避免劇烈運動，避免受涼。

如何安全的滑雪

1.聘請可靠的教練很重要！

2.不要盲目和過分自信；

3.選擇適合您水平的滑雪坡度；

4.滑雪坡前方的滑雪者優先使用滑雪坡，后方的滑雪者不能影響前方滑雪者的正常滑動；

5.不要停留在雪道的中間，休息的話要在雪道兩側的防護網上。

6.當人太多時，不要炫耀自己的技能沖坡。