容貌焦慮是現在很多年輕男女都不可避免的癥狀，這是一個看臉的時代，顏值越高越受歡迎，無論面試還是學業，都會受到優待。那么，容貌焦慮怎么辦？如何緩解？讓我們一起來看看本站提供的介紹吧！

容貌焦慮是什么意思

對自己的顏值不夠高而苦惱，焦慮自己不好看。

其實無論是男生還是女生（女生確實會更多一點），或多或少都會有形體（外貌）焦慮的困擾，見過身邊好多漂亮到絕對稱得上大美人的姑娘因為體重的微小變化暗暗焦慮，男孩子覺得自己不夠高，不夠“有肌肉”等。我自己之前也會因為臉上長了一條可能只有自己看得見的細紋而沮喪一整天。

容貌焦慮怎么辦

容貌焦慮這件事，大概從每一個女生進入青春期開始，就伴隨著我們（有些甚至在青春期前）；23～25歲過后，有一部分女生開始了年齡焦慮；

主流輿論中的“初老”、“大齡”，都像是一張張標簽貼在女性心房上。不管外界如何“商業吹捧”，內心總有各種不滿，面對贊美也會不自在地自曝缺點，表示自己其實沒有那么好。

過分的謙虛就是自卑，除了強烈的不配得感，對比、過度自我審視、過高要求都會在“焦慮”上描重一筆又一筆。

說到底，相比容貌，情緒更能夠從內到外的給女性帶來價值。

承認自己的普通，接納自己的缺點，欣賞時間和上天賜予的“不完美”并沒有那么難，改變心態，也可以從真正改變自己開始，認真護膚和運動，給自己一個甜頭，也給自己一個緩沖。

在心態和行動調整上努力，時間長了，就會發現：想開了，也真的變美了

容貌焦慮具體表現有哪些

總覺得自己不好看，會不斷照鏡子這樣的重復行為來確認自己的外貌。

有想過整形去調整自己的面部、身材。

變得不自信，害怕被人盯著看，社交表現得很怯弱。

在戀愛關系中和另一半的不對等狀態以及自卑行為。

如果嚴重還會有出現體象障礙（BDD）表現為。

患者過度關注自己的體像并對自身體貌缺陷進行夸張或臆想。在大多數病例中，患者的關注對象是一個或數個很小的或根本不存在的缺陷。