我們有的時候會需要搬一些大件物品，這個時候我們用力的方法和部位一定要正確，不然很容易傷害到腰部。如果搬東西突然有腰疼的感覺，那么就要趕緊停下動作，看看是不是用力不對，以免對腰部造成進一步的損壞。那么出現(xiàn)腰痛的情況要怎么緩解呢？怎么搬重物更好呢？

搬東西腰痛了一下怎么辦

在搬東西的過程當中出現(xiàn)有腰部疼痛的問題，考慮是由于長時間的彎腰負重勞累，出現(xiàn)有腰肌勞損或者產(chǎn)生有腰椎損傷的情況。首先應(yīng)該要積極的臥床休息。要睡硬板床，避免受涼，受傷兩天之內(nèi)可以局部熱敷。避免腰部活動，避免做彎腰動作，減少腰部負重。同時可以外敷活血化瘀的膏藥，或者使用理療儀。疼痛比較明顯，可以使用止痛藥。

怎么搬貨不傷腰

每天抬起重物時，請嘗試膝蓋和臀部下蹲或雙腿半跪的姿勢，保持身體盡可能貼近重物，保持背部挺直，并注意腳的力量。 搬運重物時，請嘗試以推拿的姿勢代替拉扯的姿勢，以胳膊和腿的力量進行推拿，而不要用背部的力量。高空作業(yè)時，應(yīng)站立在凳子或梯子上，以免因身體過度伸展而傷害脊椎。

搬東西為什么容易閃到腰

提起重物通常需要彎腰，但是在重力作用下在腰部筆直直立地舉起重物時，腰椎承受較大的負荷。 在這種情況下，如果伸直膝蓋并彎曲腰部，則對腰椎的外力會增加數(shù)倍，這無疑是對腰椎的巨大負擔。 從長遠來看，它很容易損壞腰椎，導(dǎo)致閃腰，也很容易發(fā)生事故。