在生活中無論哪個季節減肥都是人們的頭等大事，而說到減肥，轉呼啦圈因簡單易上手更是人們諸多選項中最為喜愛的一個，那么呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎？呼啦圈轉多久才有減肥效果？一起看看吧。

呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎

呼啦圈是在生活中較為常見，當呼啦圈運動達到一定運動量可以瘦肚子，當然瘦肚子同時身體其它部位的脂肪也會消耗。呼啦圈的重量影響運動強度，但以減脂為目的的運動應注重運動時間。每天運動時間在40~60分鐘為宜；根據個人運動能力，可選擇將60分鐘運動分組練習，每組時間還是要看個人能力，每組之間休息時長控制在1~3分鐘。

呼啦圈轉多久才有減肥效果

轉呼啦圈的時間也不易過長，一天大概是賺半個小時左右是可以起到一定的減肥效果，但也是需要長久的進行，堅持才是能夠起到一定效果的，另外再轉呼啦圈的時候也不要選擇太沉的呼啦圈，不然對內臟也會產生一定的損傷，尤其是在月經期間不要轉呼啦圈。

每天轉呼啦圈有沒有副作用

呼啦圈雖說深受人們的喜愛，但若在轉呼啦圈的時候動作不到位或是用力過猛都會造成傷害。而且呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。