罐頭食物給我們的生活提供了便利，罐頭食物一般可以直接吃，或者簡單加熱一下就可以使用。常見的罐頭食物有比如午餐肉罐頭、水果罐頭、蔬菜罐頭、魚類罐頭等等。很多傳聞說午餐肉罐頭不健康，里面含鹽多，還有防腐劑，沒有什么營養，但其實并沒有大家認為的那么有害。

罐頭午餐肉是不是不健康

罐頭午餐肉是健康的，但是要選擇正規廠家生產的午餐肉罐頭。午餐肉罐頭主要成分是豬肉、淀粉、食鹽、香辛料、亞硝酸納、保色劑等。雖然保色劑、亞硝酸鹽及硝酸鹽是午餐肉罐頭里面經常會添加的，亞硝酸鹽還有致癌風險，但一般在食物里面的用量都是通過安全測試的并且是合理使用，是沒有健康問題的，但前提是要是正規廠家生產的。

其實更需要注意的是午餐肉罐頭的高脂肪和高熱量。市場上許多午餐肉罐頭都符合高脂肪標準。 幾乎所有罐頭午餐肉都比相同重量的新鮮豬肉具有更高的卡路里和脂肪含量。所以購買午餐肉產品時，建議選擇總脂肪含量小于20g / 100g的產品。

午餐肉罐頭含防腐劑嗎

午餐肉罐頭里面是不需要加防腐劑的，它之所以可以長期保存而不變質腐爛，是因為容器的密封性以及嚴格的殺菌措施。使用亞硝酸鹽主要是為了保色，并抑制肉毒桿菌的繁殖，而不是為了防腐。而且國家也規定了罐頭食品里不能含有苯甲酸及其鈉鹽、山梨酸及其鉀鹽、單辛酸甘油脂等防腐劑，但也有企業會違法添加，所以要購買信得過的品牌產品。

罐頭午餐肉有營養嗎

罐頭食品還是有一定的營養的，只不過和新鮮食材比營養較少，但這兩樣其實是兩回事。

雖然在制作過程中，由于殺菌的需要加熱了很多次，確實讓罐頭內的食品流失了一部分營養，但并不代表就毫無營養了。一般家庭炒菜的溫度高于200度，而采用巴氏殺菌法的肉類和海鮮類罐頭加熱溫度只在120度，蛋白質和礦物質等營養并不會受到損害，只有極少數的游離氨基酸受損了。罐頭食品中營養成分的損失要少于家庭烹飪的損失，蔬菜、水果罐頭的加工溫度不超過100℃，營養也保留的比較好。

真正怕熱的營養素其實是維生素，尤其是維C和葉酸，加熱后一部分被分解，一部分溶入進了罐頭的汁水中。因此，罐頭食品確實不如新鮮食品營養價值高，但這是一個相對的概念，不要把它理解成罐頭食品沒有任何營養。