我們都知道，孕晚期的時(shí)候，孕媽媽們的肚子會(huì)比較大，身子就會(huì)變得比較沉，走路都會(huì)比較吃力，所以很多孕媽媽在孕晚期的時(shí)候都不喜歡走路運(yùn)動(dòng)。但是，孕晚期也是需要多活動(dòng)活動(dòng)的，那么孕晚期走路少對(duì)分娩有什么影響嗎？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

準(zhǔn)媽媽孕晚期走路少對(duì)分娩的影響

到了孕晚期，因?yàn)樘旱拈L(zhǎng)大，子宮的膨脹，準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)各種不適，走路少就不能緩解這些癥狀，甚至?xí)?duì)最后的生產(chǎn)分娩產(chǎn)生非常不利的影響。

1、睡眠質(zhì)量差得不到改善

到了孕晚期，大部分準(zhǔn)媽媽會(huì)在尿頻、腰酸背痛、手腳抽筋等因素的影響下，睡不好覺，我當(dāng)時(shí)也有這些反應(yīng)，但因?yàn)榘滋旎顒?dòng)量充足的緣故，雖然半夜被多次打斷睡眠，我依然可以盡快入睡，保證較好的睡眠質(zhì)量。反之，如果走路少或整天都躺在床上休息，準(zhǔn)媽媽到了晚上更加沒有睡意，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，這樣白天就會(huì)感覺疲憊、精神恍惚，到了最后生產(chǎn)的時(shí)候身心俱疲，根本沒力氣作最后的努力。

2、體重增幅大得不到控制

到了孕晚期，因?yàn)樯眢w笨重、行動(dòng)遲緩，大部分準(zhǔn)媽媽都不大愿意走路，在與前期同等的飲食水平下，因?yàn)榛顒?dòng)量小，準(zhǔn)媽媽就會(huì)在不知不覺中增長(zhǎng)了體重，也讓胎兒長(zhǎng)得更大，而這些對(duì)于即將到來(lái)的分娩肯定不利。胎兒過(guò)大，順產(chǎn)時(shí)從產(chǎn)道通過(guò)就會(huì)增加難度；準(zhǔn)媽媽體重超標(biāo)，脂肪增厚，會(huì)使產(chǎn)道變窄，都不利于分娩。

3、自身體力差得不到提升

分娩是對(duì)準(zhǔn)媽媽體力和意志力的一種考驗(yàn)，而走路鍛煉恰好是提升體力和意志力的一個(gè)有效手段。如果孕晚期不通過(guò)走路加強(qiáng)鍛煉，一味地臥床休息，一段時(shí)間下來(lái)，就會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的體力大幅下降，到了分娩的時(shí)候感覺使不上勁，難以順利快速地分娩。

孕晚期走路要注意事項(xiàng)

1、比如說(shuō)在出門的時(shí)候，要吃飯了再出去，如果空腹出門，那么走路消耗能力和流汗的話，血糖濃度會(huì)下降，容易出現(xiàn)頭暈眼花的。

2、出門的時(shí)候，穿鞋子是非常講究的，因?yàn)橥χ蠖亲樱涂钢粋€(gè)雷一樣，孕媽的鞋子最好是軟鞋子，而且穿襪子，因?yàn)橹亓Φ脑颍菀啄?/p>

3、走路的場(chǎng)所最好不要人流多的地方，不安全，而且人流多，空氣不好，孕媽容易呼吸不通暢，容易造成缺氧，胎動(dòng)異常。

4、走路的時(shí)間也要控制好，因?yàn)樘^(guò)勞累，反而沒有鍛煉的作用，而是一種負(fù)擔(dān)，而且太過(guò)勞累，還會(huì)容易引起假性宮縮。

孕晚期怎么運(yùn)動(dòng)好

如果孕媽是前置胎盤的話，建議減少運(yùn)動(dòng)量，也不要太過(guò)擔(dān)心，主要還是要依據(jù)自己的情況來(lái)。

1、避免力“竭”

孕晚期的身體和之前是有區(qū)別的，走路也要注意，盡量不要讓自己太辛苦。平時(shí)可以利用一些軟件記錄下自己走多少步，以及走路的時(shí)長(zhǎng)，有些媽媽一天能走一萬(wàn)步，有的則只能走兩三千，具體要根據(jù)自己的情況來(lái)。

2、 盡量不要爬樓梯

爬樓梯也是一種鍛煉方式，有些媽媽認(rèn)為爬樓梯能加快分娩速度。但孕晚期還是要注意下，畢竟爬樓梯時(shí)身體的重心不穩(wěn)，很容易摔跤的，這就非常危險(xiǎn)了。

3、吃過(guò)飯半小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)

剛吃過(guò)飯，身體內(nèi)的消化酶正在消化食物，如果過(guò)早運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)影響腸道消化食物的能力。建議吃過(guò)飯后半小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然了，也不建議空腹出門，走路消耗的體力比較大，孕媽們很容易出現(xiàn)頭暈眼花?；蛘呤堑脱堑默F(xiàn)象。

4、少去人多的地方

隨著肚子逐漸的增大，孕媽們的活動(dòng)也不方便了，其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)都有一定風(fēng)險(xiǎn)的。盡量少去人多的地方，不僅不安全，空氣流動(dòng)性也不好，對(duì)胎兒的胎動(dòng)也會(huì)有影響的。

可以選擇樓下、廣場(chǎng)或者是公園，這樣相對(duì)比較安靜。不要走太遠(yuǎn)，離家近的地方方便返回。覺得累了，就停下來(lái)休息一下。