牛奶是很有營養的飲品，富含蛋白質等營養，有助眠、補鈣等作用。也正是因為牛奶對小孩身體發育有好處，有的家長會給小孩直接用牛奶代替水，這種其實是不可取的。

小孩可以把牛奶當喝水嗎

如果認為這樣可以促進孩子生長發育，其實是不對的。

牛奶中含有的鐵量非常少，一升的牛奶僅含有1毫克的鐵，而1歲的幼兒每天至少主要5~8毫克的鐵量，年齡越大的孩子由于生長發育會需要更多的鐵。所以，如果每天把牛奶當水喝，每天達到上千毫升，會導致孩子食欲受到影響，或者家長認為營養已經夠了，不給孩字添加其他食物，這樣很容易引起貧血。

所以要糾正這個不良習慣，預防兒童貧血，應該在孩子的食物中注意搭配富含鐵的食物，如菠菜、豆制品、黑木耳、瘦肉、牛肉、海帶、紫菜等。同時要多食用富含維生素C的綠色蔬菜和水果，它們可以促進鐵元素吸收。同時也要注意，不要或者少給孩子喝茶和咖啡等抑制鐵吸收的食物。

牛奶是個好東西，但是也不能當水喝！兒童每天飲奶300～400毫升就夠了。除奶類和其它食物中攝入的水外，學齡前兒童每天還要再喝水600～800毫升，學齡兒童每天喝水800~1400毫升，以白開水為主，少量多次飲用。

孕婦多喝牛奶寶寶會變白嗎

沒有科學依據。

適量飲用牛奶對孕婦和腹部胎兒都有好處，但不會影響孩子的皮膚。

寶寶的膚色主要是遺傳決定的。看看身邊的案例不難發現，如果父母皮膚都黑，即使媽媽懷孕期間喝很多牛奶，吃很多豆腐等，寶寶的皮膚一般也不會很白，反之父母都較白，膚質較好，即使經濟條件不好的，生出來的寶寶也白白嫩嫩的。

但是孕期喝牛奶會有其他方面的好處，比如補充鈣質，利于寶寶骨骼的生長，也可減輕準媽媽孕期鈣流失；牛奶中的維生素A等營養元素有美容作用，可使寶寶皮膚光滑；還能增強準媽媽和寶寶的免疫力等，好處還是很多的。

睡前多久喝牛奶比較好

一般來說，在睡前半小時喝牛奶比較好，這樣會有充足的時間將牛奶進行消化，不會增加腸胃負擔。

對于孩子來說，從晚上11點到凌晨是生長激素產生最密集的時間。如果孩子有足夠的營養，吸收足夠，就會生長得更快。