哺乳期的奶水不足是很多寶媽會遇到的問題，飲食對母乳的產(chǎn)生影響非常大，寶媽一定要合理調(diào)整哺乳期的飲食，才能更好地為寶寶提供充足又有營養(yǎng)的母乳，那么，寶媽奶水少是否需要天天喝魚湯呢？

寶媽奶水少能喝魚湯嗎

魚湯對于產(chǎn)后下奶非常有好處，因為魚肉中的蛋白質(zhì)含量較高，還有人體必需的氨基酸，非常容易被人體消化吸收，其中的維生素和微量元素的含量也較高，可以幫助寶媽逐步恢復(fù)體質(zhì)，產(chǎn)生營養(yǎng)價值高的母乳，而且魚肉中的脂肪含量較低，不會導(dǎo)致母乳過于油膩，對于寶媽的產(chǎn)后瘦身也非常有好處，所以，寶媽可以在產(chǎn)后經(jīng)常喝魚湯。

哺乳期有必要天天喝魚湯嗎

雖然魚湯非常鮮美，營養(yǎng)價值很高，但天天喝魚湯會導(dǎo)致寶媽的食欲下降，而且魚在飼養(yǎng)過程中可能存在毒素沉積在體內(nèi)的問題，所以，寶媽最好不要天天喝魚湯，一周喝兩到三次就可以了。為了下奶，寶媽可以喝點其他促進(jìn)下奶的湯，同時還要注意飲食均衡、營養(yǎng)到位，每天還要多吃一些蔬菜，適量吃點水果，這樣可以在獲取營養(yǎng)物質(zhì)的同時，攝入一定的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，防止出現(xiàn)便秘等問題。此外，寶媽在哺乳期必需多喝水，每天最好能保證1000ml以上的喝水量，對于促進(jìn)下奶也非常有好處。

哺乳期飲食要注意什么

寶媽在產(chǎn)后必須循序漸進(jìn)地補(bǔ)充營養(yǎng)，如果產(chǎn)后立即大補(bǔ)，產(chǎn)生的母乳則會因為乳腺尚未暢通而輸送不出來，進(jìn)而導(dǎo)致脹奶，反而不利于下奶；如果哺乳期不吃有利于下奶的食物，體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成母乳的營養(yǎng)物質(zhì)就會比較少，也會導(dǎo)致產(chǎn)奶量少。

為了增加下奶量，寶媽最好能合理安排好哺乳期的飲食，產(chǎn)后第一周必須以清淡易消化的食物為主，為了幫助下奶，寶媽可以喝些蔬菜蛋湯、魚湯、小米粥、銀耳湯等；從第二周開始，寶媽可以適量喝些促進(jìn)下奶的富含蛋白質(zhì)的湯，比如玉米排骨湯、豬蹄黃豆湯、鯽魚豆腐湯等。

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寶媽在產(chǎn)后會給寶寶喂夜奶，半夜還要換尿褲等，所以，寶媽晚上的睡眠質(zhì)量會下降，休息不到位會導(dǎo)致寶媽的體質(zhì)下降、情緒焦慮，而且寶媽在產(chǎn)后容易出現(xiàn)抑郁的情緒，如果情緒失控就會影響到下奶量。

為了不影響下奶量，寶媽的家人必須主動為寶媽分擔(dān)照顧寶寶的責(zé)任，尤其是晚上，除了喂奶以外，其他事情最好由寶爸全權(quán)負(fù)責(zé)，寶媽在白天也要通過午覺來補(bǔ)足睡眠。寶媽的家人還要與寶媽多多地溝通交流，才能幫助寶媽及時排解心中的郁悶，以積極的心態(tài)面對產(chǎn)后的各種困難。