我們都知道，女性在懷孕的時候都會吃一些堅果，核桃就是其中很受歡迎的一種堅果，它的營養(yǎng)價值高，適量食用對身體有一定的好處，很多孕媽媽都會經(jīng)常吃核桃。懷孕吃核桃也是有一定講究的，那么懷孕什么時候吃核桃比較好呢？下面讓我們具體來看看吧！
懷孕17周左右，胎兒腦細(xì)胞迅速成倍增長，從這個時期開始，一直到分娩，都可以補充核桃。每天3個左右。
對于準(zhǔn)媽媽來說，在懷孕前、中、后期都建議食用核桃，尤其是從第4周（28天）開始，此時胎兒的大腦開始發(fā)育，媽媽們可以適當(dāng)?shù)脑黾雍颂业臄z入量，這將幫助你養(yǎng)育一個既聰明又健康的寶寶。
孕媽每天吃核桃的數(shù)量控制在3-4個最好；其次，一天當(dāng)中的上午10點左右，以及下午的3點左右，在這兩個時間點吃核桃，人體內(nèi)對于核桃營養(yǎng)的吸收能達(dá)到一個最好的效果。
建議一天吃3-5個就差不多了，吃太過多容易上火。最好是吃原味的，沒有添加劑，對孕媽和胎兒都好。可以在午餐和晚餐之間，當(dāng)點心吃，我孕期的時候一般是早上10點多吃一兩個，下午3-4點之間吃一兩個。
1、核桃具有補氣血的功效，懷孕婦女很容易貧血，吃些核桃能夠補氣養(yǎng)血，減輕貧血的癥狀。
2、核桃中所含的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，有高血脂和高血壓的孕婦，少吃一點核桃能夠起到降脂降壓作用。
3、核桃中的Omega-3也是一種不飽和脂肪酸，是人類大腦發(fā)育必不可少的一種元素，能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞的分裂增殖，對胎兒大腦和智力發(fā)育起著關(guān)鍵作用。
4、核桃中的微量元素和礦物質(zhì)含量豐富，具有補腎烏發(fā)作用，能夠緩解身體虛弱和頭發(fā)早白。
1、每天吃核桃要注意適量，吃得過多，反而會影響消化。
2、核桃仁性溫、含油脂多，吃多了會令人上火，如果孕媽媽正在上火就要暫停吃核桃。
3、堅持每天食用，吃核桃的好處是在每天日積月累的食用基礎(chǔ)上才有效果的。
總之，孕媽媽在懷孕期間每天適量地吃幾顆核桃，既補充了自己的能量，也能給胎寶寶提供補腦的營養(yǎng)成分。
用戶評論
最新評論：共3條
孕婦吃核桃其實沒有什么具體的時間，只要吃得下就可以吃。但是，孕期不建議吃太多核桃哦，因為核桃屬于干果，吃多了容易便秘。
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蓋樓(回復(fù))孕婦吃核桃好處多多，但要注意控制好量，以及平時需要注意做到營養(yǎng)均衡，不能光吃核桃而不吃其它東西。
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蓋樓(回復(fù))核桃中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，它們是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)，對大腦神經(jīng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)都有益；核桃含有不飽和脂肪酸、磷脂，可以補充準(zhǔn)媽媽所需要的脂肪；核桃含有豐富的維生素B和維生素E，有增強記憶力、強健大腦的作用。
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蓋樓(回復(fù))
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