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懷孕多少周吃核桃合適 懷孕吃核桃上午吃還是下午吃好

時間:2019-09-12 09:36:19 來源:趣丁網(wǎng) 作者:丸子

我們都知道,女性在懷孕的時候都會吃一些堅果,核桃就是其中很受歡迎的一種堅果,它的營養(yǎng)價值高,適量食用對身體有一定的好處,很多孕媽媽都會經(jīng)常吃核桃。懷孕吃核桃也是有一定講究的,那么懷孕什么時候吃核桃比較好呢?下面讓我們具體來看看吧!

懷孕多少周吃核桃合適 懷孕吃核桃上午吃還是下午吃好 1

孕婦什么時候吃核桃比較好

懷孕17周左右,胎兒腦細(xì)胞迅速成倍增長,從這個時期開始,一直到分娩,都可以補充核桃。每天3個左右。

對于準(zhǔn)媽媽來說,在懷孕前、中、后期都建議食用核桃,尤其是從第4周(28天)開始,此時胎兒的大腦開始發(fā)育,媽媽們可以適當(dāng)?shù)脑黾雍颂业臄z入量,這將幫助你養(yǎng)育一個既聰明又健康的寶寶。

孕婦一天吃幾個核桃好

孕媽每天吃核桃的數(shù)量控制在3-4個最好;其次,一天當(dāng)中的上午10點左右,以及下午的3點左右,在這兩個時間點吃核桃,人體內(nèi)對于核桃營養(yǎng)的吸收能達(dá)到一個最好的效果。

建議一天吃3-5個就差不多了,吃太過多容易上火。最好是吃原味的,沒有添加劑,對孕媽和胎兒都好。可以在午餐和晚餐之間,當(dāng)點心吃,我孕期的時候一般是早上10點多吃一兩個,下午3-4點之間吃一兩個。

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孕婦吃核桃有什么好處

1、核桃具有補氣血的功效,懷孕婦女很容易貧血,吃些核桃能夠補氣養(yǎng)血,減輕貧血的癥狀。

2、核桃中所含的脂肪大部分是不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,有高血脂和高血壓的孕婦,少吃一點核桃能夠起到降脂降壓作用。

3、核桃中的Omega-3也是一種不飽和脂肪酸,是人類大腦發(fā)育必不可少的一種元素,能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞的分裂增殖,對胎兒大腦和智力發(fā)育起著關(guān)鍵作用。

4、核桃中的微量元素和礦物質(zhì)含量豐富,具有補腎烏發(fā)作用,能夠緩解身體虛弱和頭發(fā)早白。

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孕婦吃核桃的注意事項

1、每天吃核桃要注意適量,吃得過多,反而會影響消化。

2、核桃仁性溫、含油脂多,吃多了會令人上火,如果孕媽媽正在上火就要暫停吃核桃。

3、堅持每天食用,吃核桃的好處是在每天日積月累的食用基礎(chǔ)上才有效果的。

總之,孕媽媽在懷孕期間每天適量地吃幾顆核桃,既補充了自己的能量,也能給胎寶寶提供補腦的營養(yǎng)成分。

用戶評論

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最新評論:共3條

  • 1湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-09-12 09:39:28

    孕婦吃核桃其實沒有什么具體的時間,只要吃得下就可以吃。但是,孕期不建議吃太多核桃哦,因為核桃屬于干果,吃多了容易便秘。

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  • 2湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-09-12 09:38:40

    孕婦吃核桃好處多多,但要注意控制好量,以及平時需要注意做到營養(yǎng)均衡,不能光吃核桃而不吃其它東西。

    支持(5)

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  • 3湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-09-12 09:38:06

    核桃中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),它們是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì),對大腦神經(jīng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)都有益;核桃含有不飽和脂肪酸、磷脂,可以補充準(zhǔn)媽媽所需要的脂肪;核桃含有豐富的維生素B和維生素E,有增強記憶力、強健大腦的作用。

    支持(9)

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