末伏是三伏天最后一個(gè)伏天，這個(gè)時(shí)候通常是在每年8月份，由于每年三伏天開始的時(shí)間不一樣，所以末伏的時(shí)間也是不一樣的，根據(jù)時(shí)間推算，今年末伏的第一天是8月10日，一共有10天。

2023年末伏第一天是幾月幾號(hào)

8月10日。

末伏開始與結(jié)束的時(shí)間:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。

末伏，立秋后的第一個(gè)庚日，是最后的一伏；也指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天（共十天）的一段時(shí)間。我國傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。每個(gè)庚日之間相隔10天，從初伏到中伏的時(shí)間為10天，末伏也是10天；中伏可能10天，也可能20天，因?yàn)楫?dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天。

末伏吃什么好

1、堿性食物

末伏差不多要進(jìn)入秋天，此時(shí)身體容易疲乏，因此要多吃堿性食物，這樣能和肌肉當(dāng)中的乳酸進(jìn)行中和，從而能緩解疲勞感。像西紅柿、茄子、馬鈴薯等都是不錯(cuò)的選擇。

2、酸味食物

末伏還可以適量吃一點(diǎn)帶酸味的食物，這樣不僅能夠補(bǔ)益肝氣、收斂肺氣、同時(shí)還能起到生津止渴、健脾消食的作用，像葡萄、柚子、檸檬這些水果就行。

3、滋陰潤(rùn)燥食物

末伏過完就快進(jìn)入秋天，而秋天天氣十分干燥，因此此時(shí)可以多吃一些滋陰潤(rùn)燥類食物，例如銀耳、鴨肉等，這樣能緩解秋燥，預(yù)防上火。

末伏后如何養(yǎng)生

1、食物：進(jìn)入到末伏之后，早晚的天氣會(huì)慢慢變涼，所以建議可以多吃一些祛濕熱，健脾和胃的溫性食物，比如小米、薏米、紅豆、山藥、茯苓、鴨肉等。

2、補(bǔ)水：末伏一般出現(xiàn)在立秋之后，此時(shí)已經(jīng)是秋天了，天氣會(huì)變得非常干燥，而且溫度較高，流汗比較多，所以平時(shí)在生活建議可以多喝一些溫開水，來補(bǔ)充體內(nèi)的水分，以免出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛的癥狀。