末伏是三伏天最后一個伏天，這個時候通常是在每年8月份，由于每年三伏天開始的時間不一樣，所以末伏的時間也是不一樣的，根據時間推算，今年末伏的第一天是8月10日，一共有10天。

2023年末伏第一天是幾月幾號

8月10日。

末伏開始與結束的時間:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。

末伏，立秋后的第一個庚日，是最后的一伏；也指從立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天（共十天）的一段時間。我國傳統的推算方法規定，從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。每個庚日之間相隔10天，從初伏到中伏的時間為10天，末伏也是10天；中伏可能10天，也可能20天，因為當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。

末伏吃什么好

1、堿性食物

末伏差不多要進入秋天，此時身體容易疲乏，因此要多吃堿性食物，這樣能和肌肉當中的乳酸進行中和，從而能緩解疲勞感。像西紅柿、茄子、馬鈴薯等都是不錯的選擇。

2、酸味食物

末伏還可以適量吃一點帶酸味的食物，這樣不僅能夠補益肝氣、收斂肺氣、同時還能起到生津止渴、健脾消食的作用，像葡萄、柚子、檸檬這些水果就行。

3、滋陰潤燥食物

末伏過完就快進入秋天，而秋天天氣十分干燥，因此此時可以多吃一些滋陰潤燥類食物，例如銀耳、鴨肉等，這樣能緩解秋燥，預防上火。

末伏后如何養生

1、食物：進入到末伏之后，早晚的天氣會慢慢變涼，所以建議可以多吃一些祛濕熱，健脾和胃的溫性食物，比如小米、薏米、紅豆、山藥、茯苓、鴨肉等。

2、補水：末伏一般出現在立秋之后，此時已經是秋天了，天氣會變得非常干燥，而且溫度較高，流汗比較多，所以平時在生活建議可以多喝一些溫開水，來補充體內的水分，以免出現口干舌燥、咽喉腫痛的癥狀。